50多岁女性疼痛、焦虑就是更年期吗?答案您想不到!医生讲清楚

文 / 你的健康去哪里
2020-12-17 09:15

“50多岁”对女性来说是人生的一个很大的“坎”,女性朋友在这个年龄阶段,开始从壮年步入老年,身体上会出现巨大的变化。很多女性朋友会出现周身疼痛,同时情绪上出现烦躁,焦虑,恐惧等不良情绪。大多数人认为这是更年期正常反应,但这真的不是什么病吗?今天我们就来聊一聊这方面的话题。

为什么要善待更年期的女性朋友?

很多朋友都不愿意与更年期的女性接触,女性朋友在这个阶段,思想上通常比较偏激,非常容易情绪失控。但是朋友们不知道的是,女性朋友们之所以会出现这种改变,大都是因为长期经受着周身疼痛,焦虑,恐惧等症状。

设身处地地想一想,如果需要长时间忍受身体上的疼痛,而其他人并不能理解自己所承担的痛苦,怎么可能不失控。为什么这些女性朋友会出现这些症状呢?除了更年期激素水平出现下降之外,还有一个十分容易忽视的并发症-骨质疏松。

更年期的女性朋友为什么会出现这些症状?

患了这种疾病的妇女朋友,在早期并无明显症状,随着病情的进展会逐渐出现身体疼痛,逐渐会出现骨骼变形,严重的朋友甚至发生骨质疏松性骨折。同时,大多数人会出现焦虑的情绪。

绝经之后的骨质疏松,是绝经后女性身体疼痛的主要原因,主要表现为腰腿疼痛,其主要原因是卵巢分泌的雌激素减少所致。女性进入更年期以后,体内雌激素水平会出现断崖式下跌。

雌激素对维持女性朋友健康非常重要,雌激素丢失太多,女性朋友就会出现骨质疏松。表现为周身疼痛,以腰腿部为重。更年期女性朋友还会出现严重的维生素D缺乏,维生素D除了具有促进骨钙沉积外,过度缺乏还会引起抑郁症状。

50多岁的女性朋友应该怎样防止骨质疏松呢?

对于面临绝经风险的女性朋友,从月经开始出现异常之后,就要采取措施维持我们的骨健康了。主要就是采取健康的生活方式。健康的生活方式包括以下几点:

健康饮食:增加蔬菜和水果的摄入,建议每天每顿饭都应该有水果和蔬菜。增加膳食纤维的摄入。每周最好吃两次的鱼,减少脂类的摄入,如果条件允许,建议多用橄榄油。减少糖分和盐分的摄入。

改掉不良习惯:很多女性朋友都有吸烟和饮酒的习惯,还有的朋友喜欢熬夜,睡眠不规律,这些行为对身体的内分泌影响比较大,本身处于更年期,激素水平已经出现问题,在合并有这些不良嗜好,无疑是雪上加霜。

控制体重:肥胖的朋友会出现胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗可以加重骨代谢异常,导致骨质疏松症状加重。我们一般用BMI来计算体重是否正常,网上有公式,朋友们可以查一下。BMI控制在18.5~23.9为正常。

科学合理的运动方式:科学合理的体育锻炼方式,对于维护50多岁的女性朋友的骨健康十分重要,最佳的锻炼方式是:每周至少150分钟的中等强度的有氧运动,如果每周两次额外的抗阻力训练,会获得更大的收益。有氧运动强度需要考虑到年龄和心肺功能等因素。推荐的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。

摄入足够的钙和维生素D:摄入充足的钙质可以增加骨密度,降低骨折的风险。张医生建议,首先通过膳食补充,奶制品,豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质,在饮食中注意增加摄入。维生素D在钙的吸收和骨骼健康中起的重要作用,体内维生素D的主要来源为皮肤接触日光照射和从膳食中获得每天坚持20-30分钟的日晒对增加维生素D的水平非常重要。鱼类、动物肝脏、水果、坚果和蔬菜中维生素D含量都比较丰富。如果食物中不能满足需要,则需要通过药物补充。

激素治疗:对于上述治疗办法仍不能控制的骨质疏松,需要专业医生指导下应用激素替代治疗。中医治疗:我国的传统医学对于这类朋友的治疗有自己独特的办法,疗效也相当不错。

如何尽早发现和预防骨质疏松?

很多女性朋友认为自己血化验中没有低钙,就不会患骨质疏松,这是犯了原则性的错误,骨钙的代谢和血钙的代谢是两个系统。大多数骨质疏松的朋友血钙往往是正常的。血液化验中的钙水平对骨质疏松的诊断没有意义。

对于骨质疏松的发现和预防,张医生建议两项检查,分别是双能X线检查和骨代谢检查。现在国内的大多数三级医院都有这两方面的检查。建议女性朋友50岁以后每年都要去医院做这方面的检查,如果发现异常,尽早治疗。

总结

骨质疏松早期不容易引起女性朋友地关注,50岁以后的女性朋友需要注意自己的骨健康,做好骨质疏松的预防,同时做好早期筛查,及时发现骨质疏松的危险因素,及时防治,避免骨质疏松的发生及骨质疏松性骨折的发生。

关于“骨质疏松”的问题我们今天就先聊到这里,如果您赞同张医生的观点,欢迎您关注、点赞或留言,创作不易,感谢支持。如果您还有其他的问题和看法,也欢迎您在留言区留言,好的问题是我创作灵感的重要来源,期待您对我的帮助,我是神外医生张伟,我们下次再见。

参考文献

【1】SI L, WINZENBERG TM, JIANG Q, et al. Projection of osteoporosis-related fractures and costs in China: 2010-2050. Osteoporos Int, 2015, 26(7):1929-1937.

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