20岁抑郁、37岁成为心理学博士，临终前应对焦虑症这样说

《焦虑症的自救》是澳洲作家克莱尔·威克斯博士临终前最后一本著作，这本书以简单易行的操作，令无数深受焦虑困顿的人们，从困惑和痛苦中走出。

而这本由广西科学技术出版社出版的《焦虑症的自救》，以演讲访谈的形式，告诉焦虑症患者：焦虑症并不可怕，通过面对、接受、飘然、等待就能重拾信心，最终过上正常美好的生活。

焦虑症又指神经症，主要指没有缘由的紧张、担心坐立不安以及心悸、疲劳等现象。这样看来大部分人都处于焦虑症或焦虑症的边缘，那么这些到底是如何产生的呢？

在这本书中作者认为，所有的焦虑都是生活中的压力而引起的，只不过大多数人在初期时并没有关注焦虑，直到后期焦虑到无法入睡时，才会想着去解决焦虑问题。

同时因为有焦虑症的人对自己焦虑的原因，从来都不在意，所以一直无法从焦虑中摆脱。这可以理解为他们根本没有想过自己会因为焦虑，从而影响正常的生活和工作。

正是因为没有正视焦虑症的存在，所以才从小的焦虑逐渐扩展为大的焦虑，直到无法排解，影响正常的生活。

从这里也能看出来，之所以焦虑症从轻微到影响生活，主要是因为重视度不够，或者说没有接受自己焦虑的事实。

所以说，当有焦虑倾向的人，并不承认自己焦虑时，就会使焦虑占据整个生活，甚至会毁掉人生。

既然知道焦虑是因为忽视而造成，那么已经变成焦虑症的人又该如何面对呢？作者认为可以从四个方面进行缓解：

第一，面对焦虑症。也就承认自己有点焦虑，然后适当使用镇静剂，但不要过量。这是因为要在迷茫中让自己安静下来，学会面对焦虑症；

第二，接受现状。接受意味着接受自己好的一面，也要接受坏的一面，只有这样才能做到情绪稳定；

第三，飘然地经历过程。飘然的意思就是很云淡风轻和佛系的态度，有点类似于随遇而安的态度，也就是很轻松、很平静地接受焦虑的过程；

比如说焦虑的时候，可以对自己说：焦虑就焦虑呗，总会过去的。这时候就会不把焦虑当回事，而仅仅只是一种经过；

第四，等待焦虑的缓解。当做到面对、接受和飘然的时候，缓解是必然的结果，无非是时间的问题。所以说只要耐心的等待，最后的结果一定是好的。

也可以说无论是焦虑还是恐慌，每个人都会有，这时候放松和直面现实，意味着勇气，也意味着将焦虑缓解的必要经过。

除了解除焦虑的四个步骤，作者还认为不与自己抗争，才能最终有效应对焦虑。

比如说当我们恐慌和焦虑时，很多人都陷入要么自责，要么痛苦或者抱怨中，也可以说跟自己拧巴，但越是这样，越会觉得陷入混乱而无法自拔。

这时候如果试图改变自己的心情，把对自己的要求改为无所谓的态度，换句话说就是不与自己抗争，这时候虽然会随波逐流和顺从，但会更容易获得平静。

这是因为越与自己抗争的人，越容易强迫自己，这样就会越紧张，反而什么都不敢做，或者说什么都做不好，从而使事情越来越糟糕。

如果告诉自己：不要硬碰硬，放松下来，反而会有不错的效果。同时遇到的问题与情绪的崩溃也会迎刃而解，而这就是顺其自然的力量。

心理学认为，所有的焦虑都是由于心理疲劳而产生的，并不是因为外因或想法不同而导致。所以说越是陷入焦虑的人，越不要强迫自己去拒绝焦虑，而是学会接受。

也只有当接受的时候，才意味着有机会摆脱焦虑，进而不再胡思乱想，直到接受真实的自己和现状。

对于焦虑症患者来说，最重要的是态度，只要有一个对自己现状接受的态度，有时候就算当时没有办法，随后也会慢慢缓解，甚至会完全恢复。

这是因为相信自己会恢复的人，最终都能身体健康，这是因为乐观的情绪能让所有的恶性循环不断变好，最终真正的改变工作和生活。