睡眠障碍是怎么回事？出现这几种情况，说明你存在睡眠障碍了

睡眠更重要。一个人睡眠不好会影响他一整天的精神状态。但是，很多人不了解睡眠障碍，认为失眠就是睡眠障碍，却不知道睡眠障碍还有很多其他症状。只有当他们清楚地知道这一点时，他们才能采取措施改善睡眠，避免睡眠障碍的影响。

睡眠障碍有哪些相关症状？

1.失眠

在床上翻来覆去睡不着，入睡困难，入睡后无法进入深度睡眠，半夜醒来也无法再次入睡。第二天经常感觉很累，身体不适，无精打采。失眠的原因很多，如焦虑、恐惧、精神分裂症等心理问题，导致意识发生变化，产生一系列症状。

2.异常睡眠行为

睡眠时出现肢体或行为异常，如梦话、磨牙、肢体不自主跳动等。这些行为异常大多发生在睡眠期间，并将持续存在。所以当这些症状出现并且越来越明显的时候要注意。

3.醒来后，总觉得没睡

我知道我已经睡了一晚上，但是第二天醒来的时候，总觉得自己休息不够，睡不着，不能完全投入到工作中。

4.睡觉时醒来

好的睡眠是睡到天亮，但是如果你半夜醒来，然后模模糊糊醒来睡着了，大部分都是睡眠问题导致睡眠质量差。

怎样做才能预防睡眠障碍？

很多人害怕自己的睡眠障碍会导致睡眠质量差，所以都想办法预防睡眠障碍。要想预防睡眠障碍，就要保持规律的作息。大多数睡眠问题都与生物钟紊乱有关，所以坚持按时入睡可以提高睡眠质量。此外，平时适当的运动可以增加身体消耗，促进胃肠蠕动，因身体疲劳而迅速入睡。同时，在日常生活中不要给自己太大压力，因为生活节奏快导致心理负担重，长时间保持焦虑的情绪导致入睡时无法全心放松。所以要想睡好，就要调整好自己的心理，避免压力过大，放松身心。

温馨提示

睡眠障碍的发病率比较高，大部分人对睡眠障碍都有误解，要了解清楚，尤其是相关症状，以便出现时采取措施。毕竟睡眠不仅影响身体器官的修复，还影响第二天的工作。长期睡眠质量差，睡眠时间不足，会导致免疫力下降等一系列疾病。