冬季长夜漫漫,失眠的人更难熬,有3款助睡食疗汤,了解一下

文 / 文化养生谈本尊
2020-12-08 10:17

冬季长夜漫漫,失眠的人更难熬,有3款助睡食疗汤,需要了解。

对我们很多现代人来说,睡眠不好、失眠已经是很常见的现象了。因为工作生活中经受的压力实在太多太大,各种竞争压力之下,让我们几乎有如履薄冰之感。

长期的精神压力之下,神经系统、内分泌系统等多种功能会出现紊乱。而失眠、睡眠质量变差就是最浅显的表现。

但我们不能忽视的是,失眠的问题,绝对不能仅将其当作睡不好来看待。更值得我们注意的,是因为失眠而引起的全身性健康问题。诸如心脑血管、精神抑郁之类,都值得我们特别重视起来。

那么,出现失眠了怎么办?这显然是摆在我们面前亟需解决的一个问题。

关于失眠的调理,我们身边或许会流传有很多这样那样的调理方法。比如睡前听一些舒缓的音乐,放松心情、卧室里点沉香檀香之类。再之后,还有酸枣仁这样的助睡名方。

但无论如何,上述这些方法,虽然更有擅长的场景,但总有一个不便之处,那就是都需要“刻意为之”。也就是多少需要我们专门为其做点什么准备。而正是这一点,让讲究效率的现代人觉得不便,从而逐渐放弃。

对我们国人来说,通过饮食来调理健康问题的做法,显然是最深入人心的。这就是传统的“食疗”。那么,有哪些有益睡眠,调理失眠的食疗方法呢?

如下四种“安睡汤”,适合大多数睡眠不好的人选择。尤其是进入冬季之后,漫漫长夜,如果能一觉睡到天亮,那是多么惬意的事情!

1、百合芦笋汤:

首先准备原料:鲜百合100克左右(如果没有鲜百合,干百合50克即可),芦笋50克,食盐、味精各适量。

熬汤方法:把鲜百合掰散成片,去掉内表面的膜,用食盐轻搓一下后洗干净,放入砂锅里,加适量清水,煮至七成熟。

然后把芦笋切成段,放入初步熬好的百合汤里,加入食盐、味精就可以吃了。

这个食疗方法,汤、食都可以吃,每天可以吃一两次。有清心安神、润肺止咳之用。比较适合心火肺热所引起的心烦易惊、失眠不寐,如果同时还有点咳嗽咽干感觉,就根伟适宜了。

2、红枣葱白汤:

原料准备:干红枣20颗,葱白10头,红糖适量。

熬汤方法:先把红枣用温水泡发一下,清洗干净,放入砂锅里加上食量清水,大火熬煮30分钟左右。

为什么三分之一的人会睡眠不好?失眠的原因、机理分析,调理方案文化养生谈200元购买专栏

然后把葱白用菜刀拍扁,和红糖一起放入正在熬煮的红枣汤里,继续用小火熬煮,大概10分钟后就能吃了。

这个汤适合趁温食用,冷了就有点刺鼻影响口感。喝汤的同时,最好连红枣带葱白一起吃掉,每天1~2次,每次大概150~200毫升。

这个助睡汤有祛风散寒、健脾养心的好处。适合于神经衰弱、胸中烦闷引起失眠的人吃点。尤其冬春季有点风寒感冒、咳嗽时,更为合适。

3、酸枣仁首乌乌鸡汤:

原料准备:九制首乌50克左右,酸枣仁20克左右,一斤左右的乌鸡一只。

熬汤步骤:首先把九制首乌和酸枣仁抢水洗干净,用瓦罐大火烧开,文火熬煮半个小时。

再用滤网滤去药渣,得到的首乌酸枣仁汤倒回瓦罐里。放入洗净切块的乌鸡,大火烧开,文火慢炖,一个小时左右就能吃鸡喝汤了。

这个汤适合心血虚损引起的长期焦虑失眠。冬季经常喝点这个酸枣仁首乌乌鸡汤,不但能滋阴补血,还能交通心肾,安神稳眠。

总之,冬天来了,气温更低了,漫漫长夜里,睡眠欠佳的人就更为难熬。上述3种助睡食疗汤,有需要的朋友可以试试。