47岁阿姨失眠3年离世，医生：2种调料天天放，睡眠能好吗？

失眠对于现代人来讲似乎已经是司空见惯的一件事情，不仅很多老年人会出现失眠情况，愈来愈多的年轻人也开始饱受失眠困扰，这其中原因跟人们平时一些不良的饮食和生活习惯自然是密不可分的。

案例一：

日照的全职太太刘女士，最近一段时间出现了不轻的失眠状况，这跟她平时总是疑神疑鬼担心老公出轨有很大关系。加之平时饮食中，又比较喜欢吃一些重口高盐的食物，结果才导致睡眠情况变得愈来愈差。经过附近诊所一位老中医的治疗和调理，如今刘女士在忌口高盐食物之后，睡眠状况已经有了很大改观。

案例二：

昆明的郑阿姨，今年47岁，在3年前开始就时常失眠睡不着觉，平时生活中又比较喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，结果导致睡眠状况愈来愈差。前段时间因为想不开结果轻生离世，因为长期失眠导致的情绪方面的压抑沉闷自然是其主要诱因。

现代人对于睡眠状况的警醒和重视程度不够，是导致很多身体损伤和意外事故发生的主要诱因，为了获得更为健康的身体状况和更高的生活质量，平时就应该多做好睡眠方面的相应调控，谨防失眠发生。

47岁阿姨失眠3年离世，医生：2种调料天天放，睡眠能好吗？

（一）食盐

盐分摄入过多，会引起血管收缩、血内压升高，导致交感神经变得更加兴奋，活跃的大脑皮层难以正常入眠。另外，盐分摄入多的同时还会影响体内的水盐代谢平衡，导致夜尿增多，半夜经常起床小解，睡眠状况必然会受到一定影响。

（二）辣椒

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，刺激胃部的神经，这样也会干扰到睡眠。

对于这些佐味料，在日常饮食中还是少放一些为好，同时一些健康的营养物质则是多多补充添加为宜，对于睡眠状况能够起到很好的改善和提升作用。

专家建议：平时常服1“酸”枫烯鲨酸，失眠溜掉了，睡得更踏实

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

另外，日常生活中，还建议要按时定点的上床睡觉，让机体养成稳定的生物钟机制，到点就萌生困意，从而能够更好帮助机体入睡，改善睡眠和防范失眠。

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