43岁女子从轻松入睡到严重失眠,只用了300天医生:一调料是祸根

文 / 关注健康的逗逗
2020-11-28 10:05

前言:失眠症,是一种很常见的慢性疾病,主要和生活社会环境、年龄问题以及工作精神压力等各方面因素有关系,它在前期最直观的3个表现是入睡困难、睡眠质量差以及半夜容易醒等问题,其背后隐藏的严重问题很少有人去发现了解。

失眠,是危害人体健康的“无形凶手”,短期失眠可能会导致白天精神萎靡、浑身乏力、注意力不集中以及工作效率大大降低等,而长期失眠,可能诱发脑梗、脑溢血、冠心病等各种心脑血管疾病,对生命健康极大的造成威胁。

案例:今年43岁的黄女士,自己在经营一家化妆品代理,平日除了有顾客上门购买产品,其余时间都比较清闲,有时一坐就是一整天。

但最近黄女士不知从什么时候,开始失眠了,晚上翻来覆去的睡不着,外面有点风吹草动就让黄女士心里很烦躁。晚上睡不好,白天精神浑浑噩噩,干啥啥不行,吃啥啥不香。桂女士很郁闷,以前的自己睡眠很好的啊,打雷都吵不醒的那种,怎么现在成这样了?

在医生排查了许多诱因之后,最终发现黄女士严重失眠的罪魁祸首竟是腌萝卜片,这是怎么一回事呢?原来,黄女士口味比较重,喜欢吃一些高盐食物,尤其是自己腌制的辣椒、萝卜片这种食物,每天晚上都懒得做饭,就用萝卜片拌着中午剩下的米饭或一些馒头当晚饭。没想到,还把好好的自己吃成了严重失眠。

医生提醒:不想被失眠困扰,高盐食物碰不得!

有相关研究已经证实:高浓度盐分会加速促进人体的钠离子流失,造成人体钠水离子浓度失衡,其导致的后果就是会使人体神经长期处于兴奋状态,在夜晚该休息的时候也镇定不下来,大脑也会比较兴奋,从而出现失眠情况。

所以在失眠防御治疗中,“控盐”也很重要。很多人睡眠出现异常,其实通过饮食和生活习惯的调整是能够实现"逆转"的,如果粗心大意、忽视不理,失眠可能就会诱发多种并发症,成为“夺命元凶”。

当失眠加重时,人的头部会出现2种情况:

1. 视物模糊。眼部疾病先排除掉的情况下,如果视力明显下滑,看东西模糊不清,是不是因失眠造成了血管堵塞,使得毛细血管的血液变得供应不足;

2. 头晕头痛。可不要认为这是小问题,就简单的吃点头晕头痛药就解决了,这可能是经常性的失眠使得血液变浓稠造成了流速过慢,大脑短暂缺血后就会出现头晕头痛情况。

想要预防和调理失眠,简单教你两招:

1、 日常饮食注意补充像含有赤芝多素类的化合物

白天如果喝水较少,缺乏水分就会让人容易烦闷心慌,所以水分的补充对睡眠质量的提高非常重要。平时可在开水中加一点含有赤芝多素类的化合物,这种物质从山间真菌中破壁提取,能够帮助人体的深度睡眠时间加长,同时缩减入睡时间,更好提高睡眠质量。而且,像含有赤芝多素类的化合物是一种天然的植物成分,对于提高睡眠质量稳定内环境有着重要的作用,还不用担心对人体有什么依赖性和危害性等问题。

2、 选择适合的运动锻炼,比如爬楼梯等

爬楼梯是一种非常简单的有氧运动。平时没事爬上8到10层可以达到消耗一部分脂肪并防止超重和肥胖的目的,重点是可以使身体产生疲劳感,舒缓因各种事情产生的烦闷感和压力,更好有利于晚上入睡。

但是运动需要长期坚持。每天花费30分钟,并喝大量的水以缓慢调节身体的“亚健康”状态。睡眠充足人才能长寿。