晚上睡觉老做梦,究竟是咋回事?帮你揪出4个诱因,可对照看看!

文 / 健康游世界
2020-11-16 09:33

睡觉是我们每个人每天都在做的事情,没有充足的睡眠时间,人体就会变得毫无生气,然而,很多朋友在睡觉的时候,总是会做很多梦,导致第二天醒来后,精神状态欠佳。

那睡觉老做梦,这是什么原因导致的呢?应该怎么调理才好?今天就来跟大家分享这方面的知识,下面一起来学习学习吧。

为什么我们睡觉会做梦?

实际上,我们睡觉会做梦,这是一种正常的生理和心理现象,当我们入睡之后,大脑细胞并不是处于完全静止的状态,还有少部分是处在活跃状态的,这是为什么我们会做梦的一个基础前提。

但一般情况下,我们做梦后,在梦醒之后,大多数的梦境会忘掉,如果是做噩梦,第二天醒来身体状态不佳,往往表示身体存在一些不好的现象,这其中跟以下因素有关:

容易做梦的4个诱因1.心理压力过大:很多处于高强度压力状态下人,会经常做梦,这是因为他们的大脑神经处于高度活跃状态,晚上睡觉后,大脑活跃细胞增多,就容易做梦。

2.睡眠不规律性:熬夜、睡觉时间不规律,这是现代很多年轻人的真实写照,而这样的一种情况,长期存在,便会导致你的生物钟紊乱,睡眠不规律,精神状态也会受到影响,在睡觉的时候就容易多做梦。

3.缺乏维生素:维生素如B1,在舒缓神经方面,有着重要的作用,如果缺乏这一维生素,那么,在睡觉的时候,大脑当中的活跃细胞无法得到平息,长期缺乏就会引起失眠多梦的情况。

4.女性特殊期:比如女性在更年期的时候,就会容易出现失眠多梦的情况,这是由于我们的人体的植物神经紊乱所致的,女性在这个特殊时期,出现失眠的几率会增大。

失眠多梦,日常应该如何调理?

1.学会释放压力

压力在我们的生活中,普遍存在,过度的压力状态,会带来身体危害,所以,日常要学会正确处理压力,及时将压力释放,不要把自己逼得太紧,保持一个良好的心态,对于睡眠质量的改善很重要。

2.保持规律生活

大脑生物钟需要一个规律性的活动,如此才能保证其正常的运行,所以,日常生活中,尽量减少熬夜、或是睡觉时间不规律等行为,让身体养成一个良好的习惯性,这样更有利于睡眠。

3.饮用助眠茶饮

睡前饮一杯温牛奶,牛奶当中含有酪氨酸,可以安神助眠,此外,一些茶饮,如百合、酸枣仁、大麦茶、莲子、茯苓等等,这些中医上的药食两用食材,具有食疗作用,用冲泡的方式饮用,可以安神助眠,改善睡眠质量。

4.补充些维生素

维生素B族,在营养神经方面,有着一定的作用,对于睡眠质量的改善都有很好的帮助,日常饮食上,可以多吃一些富含维生素B的食物,比如花生、黑米、西红柿、香蕉、核桃等等,这些食物对于提升睡眠质量也有一定的帮助。

做梦,这是我们日常一种正常的生理现象,但日常如果做梦后出现精神状态不好,身体疲乏、失眠等情况,则要记得做好及时的调理哦!

最后,愿大家都有一个好梦哦~