为什么凌晨3、4点总自然醒？中医直言：7种原因在作祟，要重视

每到晚上该睡觉得时候，别人总能3、4分钟就进入睡眠，而你闭上眼1-2个小时还没有睡着，就这样"睁着眼"到天亮。

然而，很多人以为偶尔的失眠不算病，是因为生物钟的问题，白天睡得多或者因为睡得早等等，人们已经习惯给自己找借口。

其实不然，失眠对于人体健康来说存在着巨大的威胁。

研究发现，连续失眠人体会出现一些变化：

失眠3天：面部长痘，皮肤油腻，头发油脱发，浑身无力，没有精神；

失眠7天：头晕头痛，胸口发闷，记忆力减退，不敢动，稍微一动浑身出虚汗；

失眠15天：身体抵抗力变差，开始生病，肌肉酸痛，黑眼圈等等。

那么，怎么才知道自己是不是失眠了呢？

1、 是否经常在床上翻来覆去，睡不着；

2、 是否经常半夜惊醒，或者噩梦不断；

3、 晚上稍微早睡一会儿，等到凌晨会醒来，再也睡不着；

4、 睡眠质量差，稍微有一点动静就再也睡不着；

5、 失眠的时间越长，精神状态越好，睡意全无。

医生提醒：失眠大多是因为这7个因素所致，别不在意

1、情绪因素

情绪对于一个人的精神有很大的影响，长期处于低落的情绪下，神经系统也会紊乱，植物神经紊乱，人的睡眠也就会受到影响，从而出现失眠的现象。

2、心理因素

生活、工作的压力已经把人们压得喘不过气，长期如此，人就会用脑过度，导致神经衰弱，出现焦虑不安，抑郁，失眠的表现。

3、生理因素

当女性处于更年期的时候，也会出现失眠的现象，这是因为体内的内分泌在作祟，只要多加调理就行了。

4、心肌缺血

当心脏供血不足，人的大脑就会缺氧，此时人就会从睡梦中惊醒，并伴有出虚汗，心慌、胸闷的表现。

5、肝火旺盛

肝经当令时间段是在晚上的1-3点钟，若肝火过于旺盛，人就会出现失眠的现象，因为肝主魂，火大魂飞，人就会睡不着。

6、肺部疾病

肺经当令的时间是在凌晨的3-5点钟，肺经不通，人就会出现闷气的现象，从而就容易从睡梦中憋醒，还伴有咳嗽的现象。

7、心肾不调

当心肾不调，就会导致人体阴阳失调，气血亏损，长期如此，人就会容易出现失眠的现象，另外，身体抵抗力也会变差。

失眠的人，日常做好4件事，睡觉安稳：

第一件：常饮水，养肝脏

水对于人体来说至关重要，只有保持身体内有充足的水分，才能够维持身体内环境的稳定，保护滋养肝脏。

同时，也可以在水中泡一些有助于维护肝脏的药材，如：香橼、玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷等。

枸杞五顺茶被誉为养肝“佳品”，疏肝解郁、泻火安神、活血行气，能够很好的维护肝脏的健康，增强肝功能。

每天喝水前可以用温水浸泡，每天一、两杯枸杞五顺茶，肝脏能得到更好提高。

第二件：适合的环境

除了这些需要调理以外，房间内的摆设也很重要，睡觉之前不能开窗，噪音会影响到睡眠，房间内不要摆放容易让人过敏的花卉，如果需要的话就放一盆郁金香即可，还有就是床的柔软程度，也会影响睡眠，睡前一定要把床弄舒适一些。

有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床，可以适当地调节床的床的柔软度，只要适合自己睡眠的习惯就行。

第三件：放松心情

平时应该把自己放松下来，无论多忙都要抽时间去运动，不管是从散步开始也好，如果实在是不太想要出去可以选择室内的跳绳或者抬腿甩手什么的都可以。

但是，在运动前需要做好拉伸，舒舒服服地洗个热水澡。睡觉之前在床边盘腿坐着，闭眼试着幻想自己是个气球，吸气—要缓慢且绵长地吸的不能再吸进，想象自己吸进去的都是纯净的新鲜的空气，然后慢慢呼气——也需要缓慢且绵长，把体内的负能量的浊气一起排出来，先尝试坚持个3分钟，慢慢的增加，直到自己真正放松下来为止。

第四件：就医治疗

有些失眠的原因产生的影响可能很短，比如：应急事件、陌生环境这些原因导致的失眠，可能会随着时间推移自然消除。

但如果是长期频繁的失眠，则需要让医生诊断找到失眠的原因。把原因分析清楚做针性的治疗。可能有患者需要用药物、有些需要使用光疗，针对不同的原因应用不同的方法治疗。失眠患者不能一味地使用安眠类的药物，应该去医院做具体的诊疗。