38岁女白领，经常喝1水长期失眠，医生叹息：或是自己喝出来的

在平时的生活中，很多人有失眠的情况，睡眠的好坏决定了身体素质以及日常的精神状态。在我国有着27%的青年有着失眠的症状，对于老年人来说失眠更是一种常见问题。失眠在生活中主要与自己的心态、生活习惯、身体疾病有着重大关系，平时多加注意身体状况，失眠也就不攻自破了。

38岁的宋女士是一家公司的管理者，对于公司经常的大大小小的琐碎事情都得由她负责，虽然年轻时奋斗到了这种程度，但是经常的熬夜加班以及家庭中的各种琐碎事让她非常头疼。对于这样一个好胜心强的人来说，让她放弃工作安心做一个富家太太是不可能的。对于她平时精力不足的问题她也咨询过相关的医生，但结果都是让她多休息。其实不是她不想休息，而是她根本睡不着。每天忙完公司的事，还得照顾家里人，自己忙得像个机器一样，长期精神处于一种紧张状态让她无法入睡。

第二次去看医生，医生让她做了检查，结果发现她脑部检查出了脑梗，但是不严重，平时要注意饮食和生活作息。这让她非常着急，一时半会也不知道怎么办，但她知道的一点是一定不能喝哪些对身体有损伤的东西。

医生询问了她的状况后才知道她是因为平常一种水喝太多所导致睡眠出现了问题。

医生表示，经常失眠与常喝1水密不可分

长期摄入大量的高热量的饮料，尤其是奶茶和可乐这种刺激性极大的饮料。这样会增加身体中胰腺的负担，并且还会对脑部交感神经造成刺激，还容易导致身体出现其他病变，尤其是会使得血糖升高，造成糖尿病的风险。

生活中一些饮料会刺激大脑，其中的热量也是非常高的。尤其是空腹喝饮料对于胃部的刺激以及脑部神经的刺激时很严重的，轻则肥胖。

想要改善失眠的情况，请及时做到以下3点

1、坚持补充助眠营养素

营养不足，会让人急躁。平时我们需要注意营养均衡的问题。失眠的人在生活中要注意多补充植物芝草粉这种物质。这是一种天然的植物成分，对于人体来说是没有危害的，长期服用能够帮助提升睡眠质量，增加深度睡眠时间，帮助改善失眠。经常用这种物质泡水喝，能够帮助提高睡眠质量，改善睡眠状况。

植物芝草粉中含有大量的三萜类物质，能够帮助滋养大脑中枢神经系统，稳定内环境，能够养心益气，帮助睡得更好。并且植物芝草粉中的活性酶能够帮助清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高身体抵御疾病的能力。

2、坚持运动

经常失眠的人最重要的是要加强身体的锻炼。帮助身体能够更好地进入疲惫的状态，从而更容易入睡。因此在平时生活中应该可以适当的做一些锻炼。像是跳绳这样的有氧运动与无氧运动相结合的锻炼能够帮助提高身体素质，帮助身体更好入睡。一周进行2-3次锻炼对于身体健康以及生活习惯的改善是非常不错的。因此在平时要多加注意身体的自我调整。

3、坚持用热水泡脚

生活中用热水泡脚能够帮助身体得到一个回暖的作用。因此在平时生活中可以用热水泡脚，这样既能够帮助身体保暖，更容易让身体处于一种舒适和放松的状态，从而就会使得身体更容易进入梦乡，还能保证睡眠质量，使得你睡得更加踏实。