老中医:失眠“元凶”在身边,少吃这2种食物,或能助你睡得更香

文 / 汉和源健康讲堂
2020-11-03 09:40

导语:随着社会的不断发展,人们生活的压力愈来愈大,在享受到丰富的物质生活的同时,越来越多的人开始受到失眠的困扰,其原因不外乎有环境因素、情绪因素、生理因素等等,而且除了这些,我们平时的饮食习惯对睡眠也有影响。

一、老中医:失眠“元凶”在身边,少吃这2种食物,或能助你睡得更香

1、咖啡

平时生活或者工作中,人们如果感觉到累了,都少不了喝一杯咖啡提提神,咖啡里含的咖啡因对人的神经有刺激作用,因此可以提神醒脑,让人的精神状态保持一个高度兴奋状态。但如果咖啡喝太多,对人的神经刺激太大,会让人难以入睡。

2、食盐

食盐中含有钠,人们如果吃的食物太咸,钠在人体内积聚过多,会刺激神经系统的兴奋性,抑制褪黑素的正常分泌,势必会影响到正常睡眠,久而久之,还会让人的体质下降。

睡眠质量差引起的危害:

1、 导致身体肥胖

2、 引起便秘

3、 加速衰老

4、 引发糖尿病

5、 引发高血脂

二、日常做好这2点,有效帮助睡眠,不发愁

1、睡前洗温水澡

温水可以使身体内的血管扩张,使血液流淌速度加快,当大脑血流减少时人体就会出现困倦的情况,比如打哈欠等,从而对睡眠有利,但注意水温也不能太高了,否则会起反作用。

2、释放压力

每个人都会有压力,但压力也可以转化为动力,要学会放松心情,可以通过适当的运动或其它方式释放自己的压力,会对睡眠有很好的促进作用。

三、睡眠“促进剂”,尝试“睡眠茶”

拥有一个健康的生活方式,如多喝水,多运动,会对睡眠起到一个很好的促进作用,而如果在水中加入一些能够帮助睡眠的物质,会对身体健康起到事半功倍的作用。《神农本草经》里面曾经记载,将酸枣仁、茯苓、甘草、桑叶等混一起泡水喝,可以补气安神,有帮助睡眠的效果。这也是不少中医用来帮助失眠患者的小食方,药食同源,原理如下:

酸枣仁:味甘性平,入心肝经。可以调节人体内脏腑的气血功能,改善睡眠,具有静心安神的功效。

甘草:可以清热解毒,补脾益气,改善脾胃功能,还可以滋阴养血,宁心复脉,对改善睡眠有很好的作用。

桑叶:味甘性寒,归肝、肺经,有润肺清燥、疏风散热的功效,可以除寒热,对于促进睡眠有良好的效果。

食材种类颇多,清洗较为麻烦,配比自己也不好把握,可以直接选用成品茶包,轻松帮你安然入眠。

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结语:通过这篇文章我们知道了,食盐和咖啡对睡眠的影响非常大,睡眠质量差会引发身体一系列问题,所以我们平时在饮食上要注意,在生活习惯上,最好养成睡前洗温水澡的习惯,且不要给自己过大的压力。适当地喝点帮助睡眠的茶,会对我们的睡眠起到非常积极的作用。