抑郁有4个等级,我2级,你哪个级别?都来测试一下自己吧

文 / 健康管理生活
2020-11-01 09:46

研究表明:心理不健康的人,相比心理健康的人,寿命要低5~24年。

抑郁症作为全球死亡率第二的病种,人们对抑郁症不重视,导致近年来死亡人数不断攀升。

给自己做一份抑郁评估很有必要,你是哪个级别?都来测试一下自己吧!

评分标准:是的(计1分),没有(不计分)相加总分X1.5得出最终分数;

1. 最近总是闷闷不乐,情绪低落;

2. 早上起床感觉精神很差;

3. 最近不由自主的哭泣或是想哭;

4. 晚上辗转反侧睡不着;

5. 最近胃口不好,厌食;

6. 跟异性朋友相处感觉没以前快乐;

7.最近体重下降;

8. 有便秘的苦恼;

9. 近期心跳比平时快;

10.整天感觉昏昏沉沉,很疲惫。

11.头脑好像糊了浆糊,简单的事情都想不通;

12.平日简单的事情做起来都感觉困难;

13.心烦、躁动不安,静不下心来;

14.感觉未来很迷茫;

15.最近控制能力很差,极容易发脾气;

16.犹豫不决,很难做出决定;

17.感觉自己没用,别人都看不起自己;

18.生活过得没有意思;

19.平常喜欢的东西都觉得没意义;

20.感觉活着没意思,经常有自残行为。

答案揭晓:

0级:(0~4分)你没有抑郁症

你属于心境很好的人,请保持良好心态;

1级:(5~10分)你偶尔有抑郁情绪

不要过于紧张,抑郁情绪属于正常表现,最近可能有事情一时想不开,多出去走走,跟朋友倾诉,有助你排解抑郁情绪!

2级:(11~18分)你有轻度抑郁症

相对于抑郁情绪,轻度抑郁症如果不及时处理,会导致病情加深!情绪低落,不想做事是这阶段的重要表现,可以通过运动等方式缓解,必要时需服用一些抗抑郁药物!必要时建议咨询心理专业人士!

3级(19~24分)

中度抑郁症常伴有失眠多梦等症状,悲观郁闷,唉声叹气,身边人都能察觉到你最近状态不同!需及时到心理专科检查,或咨询心理专业人士!

4级(25~30分)

重度抑郁症,常常有自残自杀念头。经常看事物都感觉是灰色的!建议立即到心理医院就医或找心理医生做心理疏导治疗!