65岁夫妻，因失眠双双确诊脑梗，睡不好，这2类“食物”尽量少碰

根据国际医学杂《柳叶刀》志在2019年发表的一篇报告结果中表示在全球有着超过1370万人有脑梗，并且其中我国患有脑梗的人数占了49%，并且在全球有着550万的人是因为脑梗而离世，对于脑梗来说最主要的原因就是睡眠出现问题，睡眠质量差引起的脑部血液流通不畅，因此在平时生活中睡眠对于我们来说是十分重要的。

65岁的老吴是一名环卫工人，但是他最近总是感觉自己头晕没有办法站稳，并且手脚也没有以前那么灵活了。常常还忘记好多事，像是把车停到哪里都忘记了。回到家做饭的时候还总是忘记关火，因此女儿建议他去做个检查，看看是不是身体出现了什么问题，最好及时治疗，防止以后出现什么大病变。

刚开始老吴听了女儿的话也就只是念叨，想着去医院看看，但是没过几天他把这件事就忘记了，有一次头疼的非常厉害了女儿便拉着父亲去了医院。不去不知道结果一去医生查出了脑梗，医生说要做手术，但是父亲执意要了点消血栓的药，便回家了。医生走之前嘱咐老吴平时要多休息，睡不好也是会得脑梗的。

在听了医生的嘱咐后老吴突然意识到是不是自己平时不注意休息才成这样的。想起自己平时忙得不可开交，每天起得比猪早睡得比狗晚，每天为了生活再难的事都要坚持，而往往到了晚上的时候总是睡不着，但是第二天还是得早起去打扫卫生。

于是老吴就趁着这次机会便告诉医生自己平时的状况，想知道自己哪里出现了问题。医生告诉他平时的饮食习惯是对睡眠有着严重影响的，要注意吃正确的东西。

医生提示：这2样食物，最少少吃，对睡眠很不好

酱油在平时的生活中酱油是一种很常见的作料，在平时酱油一般分为保健型的和风味型的。像是平时的加各种物质的老抽都属于这两种类型。酱油在开盖后由于各种卫生状况会混入导致肠胃不舒服的肠胃病，并且吃多了会引起晚上肠胃不舒服以及刺激大脑中枢神经系统，造成脑部神经细胞处于兴奋状态从而影响睡眠。

花生酱很多人在吃酱料的时候不注意用量，很容易造成肠胃负担功能过重，并且需要很长时间来消化食物。尤其是花生酱中含有大量的油类和脂肪，对于人体健康以及心脑血管的健康是非常不友好的。平时吃多了会引起脑部供血不足造成失眠现象频发，使得身体血糖升高，为身体提供过多的能量造成晚上睡不着的情况。

睡得好的重点在于“养睡”，做好这2点：

多补充植物芝草粉平时睡眠不好的人最重要的是要扬睡，日常多用这种物质泡水喝是能够帮助入睡的。这种物质取自于山间真菌，是一种天然的植物成分，对人体来说是没有副作用的。并且其中含有大量的三萜类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，改善睡眠并且能滋养大脑中枢神经系统，帮助因为睡眠不足而受损的脑部系统进行调节，并且能改善脑部内环境，长期食用是非常有帮助的。

这类物质是一种大分子的多糖类物质，适合长期失眠睡不着的人来改善睡眠状况，并且能够稳定身体内环境。

平时多加运动在日常生活中可以通过运动这项方式来改善睡眠状况。在运动的过程中身体会产生疲惫感，能够使得想要睡觉的冲动更多。能够加速身体的循环系统，帮助血液进行循环，并且能够增强身体的免疫力，防止疾病的发生。