被脱发困扰的你们，教你如何才能正确应对脱发烦恼？

一、头发的意义

头发是我们的“最高荣耀”，它象征着我们年轻，在某些文化中甚至代表着生育力。对全世界的女性来说，它也是美丽、自信和个性的体现。

不幸的是，对于越来越多的女性来说（美国约有近3000万女性饱受脱发之痛），“糟糕的一天(bad hair day)”这个词有着全新的，更严肃的意义。

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二、脱发的危害性

美国纽约大学医学中心专治女性型脱发的皮肤科医生，医学博士迈克尔(Michael Reed)说：“脱发不仅会毁了女性的外在形象，还会剥夺她们的自尊心和安全感，脱发是毁灭性的”。

无论是由衰老、头发受损、创伤、疾病、还是遗传性因素引起的脱发，都统称为女性型脱发。

三、脱发治疗

好消息是有各种各样的医学手段和自然疗法可以为你提供帮助。

坏消息是，迈克尔说很明显，大多数治疗需要花费大量的时间才能看到结果，通常长达一年或更久。正是在这段时间，等待和治疗结果的不确定性使得大多数女性觉得很难应对脱发。

四、引起焦虑

迈克尔告诉美国互联网医疗健康信息服务平台：“突然间，头发成为女性外表甚至是个性中最重要的一部分，这不仅仅是她们注意到其他女性的第一个地方，而且也是唯一的一个地方。这最终会引起严重焦虑”。

其他专家说，当一个女性将她的外表作为她的标志，或者认为它在很大程度上代表自己的身份时，这一点尤为正确。

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五、不应该感到内疚

女性地位委员会成员、女性心理健康问题专家、斑秃基金会积极参与者、心理治疗师劳伦(Lauren Howard)说：“如果一个女性过于在乎自己的外表，如果她的自我价值感和自我认同感是由外表决定的，那么脱发对她的创伤将会比人格建立在智力上的女性更大”。

如果你是一个非常看重外表的人，劳伦说这并没有什么错，你不应该因为过分担心自己头发而感到内疚，从而使问题变得更加复杂。

六、采取积极的措施

劳伦说：“如果你在乎你的外表，不要觉得自己很肤浅，并且感到羞愧；请你允许自己在乎自己的头发并对脱发感到不悦，然后了解问题并采取相应的措施”。

精神科医生，医学博士莎莉(Shari Lusskin)持有类似的观点，她说女性脱发患者不应因为脱发导致的不悦而感到尴尬。

美国纽约大学医学中心生殖精神病学主任莎莉说：“与其他可能影响外表的问题诸如肥胖等不同，你可以快速且轻松地为脱发采取措施，你不应该因为自己没有利用可以帮助自己的东西而感到尴尬”。

莎莉说，如果你不认为脱发使人丧失自尊，感觉会好很多。

七、寻找医疗治疗

“如果你因为脱发而困扰，不要逃避，寻找所有能帮助你解决脱发问题的方法，如医疗治疗和非处方治疗等，并在过渡期间寻找临时的解决方案，如使用假发、发片、接发，直到你接受的治疗开始发挥作用”， 莎莉说。

劳伦同意上述观点并补充说，担心自己外表的女性真的不需要承受痛苦。

八 、戴假发或接发

劳伦告诉美国互联网医疗健康信息服务平台：“如果你发现自己真的无法应对外表的变化，戴假发并没有错，特别是在等待治疗发挥作用的时候，这是一个非常好而且合理的解决方案。”

迈克尔说，虽然他治疗的大多数女性在刚开始的时候都不愿意尝试戴假发或接发，但是最后，许多人发现戴假发或接发是最好的解决方案，特别是如果外表对他们来说是自我感觉良好的关键时。

迈克尔说：“在许多情况下，假发可以让一个女性恢复自信和自尊；虽然这并不是最好的解决方案，但是至少她感觉她能从容地面对外界而不用面对严苛的审视，这一点很重要。”

莎莉认为这一切都是为了自己过得舒适并遵循自己内心最真实的感受。

莎莉说：“虽然有些女性可能会因为以不戴发片的形象而受益。她们认为这是一种解放自我的体验。对其他人来说，通过假发或发片来隐藏脱发是一种正确的方式。这一切都在于忠于自己的感受。”

九、咨询心理专家

虽然专家报告说，大多数女性最终都会平静地接受脱发现实，但对于一些女性来说，这可能会发展成严重的心理障碍。

在这种情况下，对外表的担心和在意可能会发展成为一种病态的迷恋，侵入女性生活的方方面面。

莎莉说：“如果你因为脱发而失眠，一直在思考这个问题，并且影响了你的食欲，或者你一直因为脱发影响你的外表而感到失落、忧郁、绝望，或特别无助，因为你的外表，脱发对你造成了严重的影响，你应该考虑咨询心理健康专家。”

莎莉还说到，这个问题可能是阵发性抑郁症，易于治疗。然而，如果不经医治，你在生活中许多方面会感到不适，此外，压力和担忧可能会使你的脱发问题更加严重。

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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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