因学业失败产生抑郁症，通过三方面的思维转变调整，抑郁症状减轻

一个人在经历过一些东西的时候，总是能够从中学到一些东西。这些东西可能暂时看不到，但是随着时光的沉淀，就会越来越清楚哪些东西是什么？我们每天都会遇到不同的情境，每天都会遇到不同的思想，每天都会遇到不同的人，每个人都不一样，每个人都有自己的情绪和情感体验。有开心的，有愉快的，有悲伤的，也有痛苦的。

一位来访者来到咨询室，在咨询室中，他的面容憔悴，他的神情比较悲凉，他的语言比较苍白。整个人体现出来的是一种抑郁的症状。抑郁的人经常表现出心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心痛苦。每一次内心痛苦的体现都是一次抑郁程度的加深。但是每一次的自我调整，都无法进行一个有质量的改变，还会重新回归原来的抑郁状态。

来访者是因为自己荒废学业而造成的抑郁状态。因为自己喜欢玩游戏，对于学习不感兴趣，也不爱学习，整个人都投入到了游戏中，毕业的时候，因为挂科的科目太多，没能毕业，内心非常痛苦。非常后悔自己常年玩游戏，而没有把过多的精力放在学业上。于是就产生了一种自暴自弃的态度，不久就产生了抑郁的状态。

其实很多来访者在出现抑郁状态的时候，最初是因为一点点小事情而诱发的，这件小事容易引发比较严重的焦虑情绪，最后导致出现抑郁的状态。所以说，很多小的问题没有得到解决，在后期大的问题上就容易引发抑郁程度的加重。

对于这样的状况，如何来调整来访者的抑郁症状呢？

首先：需要树立一个观念，过去发生的情绪只能证明发生在过去。很多人的抑郁情绪发生主要是沉迷于过去的情绪体验，过去的情绪感受。而把当前的情绪体验和感受给忽略了。对于当前的情绪情感体验是什么样的？关键在于自我的修行和修心。让自己对于过去所做的事有一个新的概念认识。所以需要对过去情绪做一个告别，尤其是负面情绪体验，更是如此。

其次：关注当下的积极快乐情绪。抑郁症的心情是低落的，而这种低落的情绪在于自我长期负面的自我评价，关键点要关注当下的情绪感受，当下的情绪感受是开心愉快的，那么对于自己来说，就可以抵抗那些负面的情绪体验。体验当前的快乐情绪体验是一种自我的陶醉和自我的享受。手拿一杯红酒，听着愉悦的音乐，这简直就是人生一大幸事。

其三：对于未来的情绪抱有期待。我们在对未来的情绪抱有期待的时候，就会充满信心，充满力量。当对未来的情绪抱有消极看法时，就会觉得人生是一片黑暗。怎么看待未来很重要，怎么看待自己的职业发展规划很重要，怎么看待自己的人生选择很重要。把最重要的时间用在对未来的期待事情上，这样就会督促自己此时此刻应该要去干点什么，此时此刻应该要去做点什么。

抑郁的情绪发生，从长远角度看，是具有积极意义的。因为这是人生的一个小插曲，在人生的路途中，充满了很多的可能性东西，每一种可能性都会带给自己不一样的人生。我们的经历会带给我们对于美好生活的思考。美好生活需要自己用勤劳的双手和聪慧的大脑去实现。

抑郁症虽然在21世纪越来越流行，但是当我们寻找到越来越多的方法，抑郁症也就不再是问题了。直面抑郁症比逃避抑郁症会更好。

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