经常后半夜醒来,睡不着?或与4种疾病有关,需警惕

文 / 家庭医生在线
2020-03-24 17:39

睡眠是身体机能休息的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?

经常后半夜醒来,或与这4种疾病有关

1、患有神经衰弱

神经衰弱属于精神疾病的一种,患者睡眠质量差,即使晚上睡着之后也总是惊醒或者做噩梦、整晚睡不着觉,甚至出现烦躁不安以及脾气暴躁的情况。此类人群要学会放松心情,避免有太大的心理负担,及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力。

2、心肌缺血

心肌缺血是当心脏正常供血不足时,影响到大脑的供血需要,大脑皮层兴奋到睡不着觉。如果晚上失眠到凌晨几点,就可能导致心肌缺血的症状,刺激心脏的正常供血,但不至于大脑缺血。

3、抑郁症

抑郁症的首发症状,大部分为失眠和早醒现象。有抑郁症的时候,大多数人的心理都是很焦虑的,太过于在乎很多事,晚上会经常想一些烦恼的事,导致睡不着。特别是早醒,白天也没有什么精神,这时候一定要高度警示是否有抑郁症。

4、睡眠障碍

当患有睡眠方面疾病时,如失调性睡眠障碍,会导致人们总是早醒。需去睡眠科检查治疗。

后半夜总是醒来该怎么办?

一、睡前喝一杯牛奶

在睡前喝一杯牛奶,可以帮助身体放松并且安神,这样能够让自己的睡眠质量提高。

二、改变睡眠的环境

如果是因为自己家里环境过于嘈杂,而让自己在后半夜容易醒来,就要改变自己的睡眠环境,在自己家中做一些防噪音的改善,或者是做隔音的装置,就能够降低噪音,从而让自己有好的睡眠。

三、在睡前泡脚

在睡前泡脚可以让身心得到放松,有很多人因为工作压力,让自己的心理负担过重,也就会让自己的精神过于紧张,因此在睡前泡下脚,可以通过脚部的穴位让身体的压力被缓解,从而让自己能够放松并且快速的入睡。

以上这几种方法起到的都是缓解作用,如果你长期半夜醒来睡不着,还是要到医院诊疗,找出病因,再“对症下药”。