心理学家：通过这8个方法，可以快速提高你的专注力
最近感觉自己的注意力很难集中，整天都是昏昏暗暗的走在单位和家的路上，没有一点空闲时间，却总认为自己什么都没做。家里面的状况更糟糕，长时间没有使用的闲置物品被散乱的摆放在了不同的区域，卧室的四个角落、橱柜，我已经明显的感觉到了这种混乱感带给我很大的焦虑情绪。我最初希望通过二手市场交易这些物品，最终在庞大的工程下我选择了放弃。
我向一个心理医生朋友进行咨询，才发现我的状况似乎很普遍，她给我提出了几个方法，我试图通过这些方法提升自己的专注力。
快速做出决定：使用过多的时间考虑只会让人更加烦恼，做出决定才会带给你力量和更多的执行时间
注意力集中：确立了目标以后，需要准确执行这件事，一个人很难同时做好两件事情
心理学家总结出快速提高专注力的八个办法：
一、限定时间
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他们选择收藏，而不是马上阅读。给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使你无法完成，这种有效暗示也可以提高你大脑的专注度，让你保持认真状态。
二、区分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，你会发现，重要的事情已经完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。
三、保持环境的安静
心理学研究发现，破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化，人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断，显然安静的环境更利于专注的思考，往往事半功倍。
四、清除无关事物
尽可能避免无关事物对你的干扰，在办公桌上不要放置杂志、报纸、小说，电脑主页不要出现邮件的标签页，关闭手机的铃声以及软件提示音，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯咖啡奖励自己。
五、明确自己的做事动机
清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候我们去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着你前进。
六、适合自己的行为方式
寻找一种习惯让自己可以很快的进入状态，大脑适应习惯后会大大提高进入速率。比如短暂的音乐，亦或是一杯咖啡，也可以是一次习惯性动作，都可以带给你方案的灵感，下次创作前可准备好音乐和咖啡哦。
七、缓冲的时间
大多数人很难做到迅速且机械化的进入到某种状态之中，如果突然感到心烦意乱，不妨先放下手头的事情。给自己一些时间和空间，通过缓冲时间削弱甚至消除烦躁和焦虑感。
八、一次深呼吸
清晨起床做几个深呼吸，可以放松一天的身体和心情，在遇见棘手的问题时，进行一次深呼吸，可以让你轻装上阵。
