老人内心压抑憋不住，患了抑郁症，运用三个方法缓解：抑郁减轻

很多人说，现在独生子女越来越多，但是面临孩子的问题也越来越多。不少孩子出现了自私、不合群、情绪冲动、不体贴人等各种问题。每一种问题的出现，都会带给孩子心灵的创伤。但是他们因为长期一个人长大，那么难免会出现很多方面的问题。

不少有兄弟姐妹的人，在小时候可能会有相互打架的情况发生，但是长大了，兄弟姐妹之间的感情越来越好了。因为懂得最终的情感还是兄弟姐妹之间的情感最深厚。每一种幸福的到来，都需要从小一起的经历，每一种经历都是最宝贵的财富。

当我们长大之后，在最美好的年龄去干自己喜欢的事业，去做自己喜欢的事，但是随着年龄的增长，自己越来越知道自己应该要什么了。当到了老年时刻，很多人开始显得比较孤独，比较寂寞，有时候找一个能够谈心的人都没有。自己把自己的内心情感一直压抑着，突然某一天实在憋不住了，精神意志立刻瓦解了。

我之前接到一个电话，电话的那头是一位老人。这位老人已经60多岁了，自己也已经退休了，可以说衣食住行都不愁，但是他说自己的内心太孤独了。退休以来，就是自己一个人，因为老伴走得比较早，所以自己一个人很空虚寂寞，找不到一个人可以谈谈心。孩子每天忙于工作，很长时间都不怎么和自己聊天，自己腿脚不是很方便，想去找以前的老朋友，思前想后，也没有去找。老人说着就流泪了，感觉像是一个小孩子的哭泣。我急忙安慰了老人几句，并且和老人聊起天来。

老人因为长期孤独，长期把自己的神经紧绷，于是产生了老年抑郁症。其实老年抑郁症主要是因为一个人把自己的内心封闭太久，觉得自己经过了这么多年的磨练，自己完全可以轻松控制住，殊不知，抑郁就像一条黑狗，当它咬住你的时候，他就不会轻易放下。于是就会把老人的那个孤独之心一直往下拉，最后自己无法摆脱出来。

对于老人患有抑郁症，最好的方法是什么呢？我通过以下几个方法来帮助老人缓解抑郁：

第一个方法：让老人说一说压抑的心理感受。老人将压抑的心理感受说出来，是对他当下情感的一种释放，因为长期憋在心里不能说出来，那么心中的痛苦会进行发酵，最后自己完全掌控不了这种痛苦度。在老人表达压抑心理感受时，咨询需要做到理解和感同身受，让老人感觉找到了和一个信任的人聊天。

第二个方法：让老人回忆过去的经历。我小时候在家，爷爷经常跟我讲他以前年轻的很多故事，他们年轻的时候多么能吃苦。在讲述的过程中，能够感受到爷爷的欣慰表情，那是对青春的回忆，对过往人生的回忆，看上去他讲得很愉快。于是我就让这位老人也讲一讲他的过去辉煌史，这位老人兴高采烈地诉说着他的过去史，讲到欣喜若狂时，他也哈哈大笑。在这种哈哈大笑过程中，他重新体会到了生命的美好。而在这个过程中，体会和感受不到他的那种压抑、那种抑郁。

第三个方法：建议老人参加一些集体活动。人是一个群居动物，如果长期一个人处于孤独的状态，自己没有在这种孤独中寻找到乐趣，那么就会出现焦虑抑郁的状态，很明显这位老人不能在孤独中进行长期生存，所以让老人主动去参加一些群体，在群体中寻找到自身的价值，从而摆脱抑郁的心情。

在和老人探讨的过程中，能够感受到老人的情绪逐渐变得平缓，也能够思考自己的问题，并且在第三个方法上进行尝试去改变。自己之前一直把自己困在家里面，与外界沟通比较少，所以就出现了相关的心理问题。

后来第二次回访，老人的心情不错，说自己加入了小区的老年活动中心，每天和小区的老人打打牌、聊聊天，生活过得很有味道，并且说以后有问题还会继续打电话过来咨询。放下电话，沉思片刻。老年人退休后，如何找到生命的新起点，这才是关键所在。