夜里翻来覆去睡不着?泡水喝1杯,静心除烦,心神安宁睡的香

文 / 尚医健康
2020-03-04 00:11

睡不好,但还没到吃药的程度,该怎么调理?

睡眠不足会导致精神不佳,影响工作、生活及学习。免疫力降低,易感冒,易产生不适感。情绪烦躁,增加抑郁和焦虑症的发生几率。睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚,增加患冠心病的风险,对于已经患上冠心病的人,睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。

人一天需要三分之一的时间在床上度过,如果难以入睡,好不容易睡着了又非常容易醒是一件痛苦不堪的事情。

穴位按摩

对于失眠的按摩治疗,主要的按摩部位还是集中在头面部。对于失眠的按摩治疗,一般情况下建议不要自己进行按摩,可由其他人为失眠的患者进行按摩调理。按摩时,失眠的患者可以采取平卧躺的姿势,眼睛微微闭上,需注意进行保暖措施,然后操作者坐在失眠者的头上方,可以依次沿太阳穴、印堂穴,头后部的风池穴、百会穴轻轻地按揉,注意手法的操作要尽可能的轻柔和缓,不要用过大的刺激量,有的时候手法力量大了,反而会造成失眠的现象。

食物助眠

可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,也可以在枕头旁边放一个橙子或者苹果,利用果香来辅助睡眠。此外,平时还可以适当吃一些香蕉、小米、红枣、桂圆,对失眠的疗效也比较好。

茶饮助眠

1.郁金桂圆茶

此茶可以调理失眠健忘,以及神经衰弱等症状,郁金桂圆茶可以抑制改善自身的睡眠,消除疲劳,提高自身机体的睡眠质量,郁金桂圆茶可以很好的缓解失眠症状。

2.莲子甘草茶

此茶具有清心去热、养心安神的作用,莲子甘草茶也可以很好的缓解自身机体,因为烦躁而引起的失眠。

3.酸枣仁百合茶

酸枣仁能滋养心脾,补益肝胆,是治疗虚烦、惊悸失眠的良药。百合所含百合苷,有镇静和催眠的作用。酸枣仁与百合配合食用功效增倍。对神经衰弱、失眠多梦患者效果显著。

助眠小提示

失眠的情况不是很严重,上面的方法可以尝试去做,对轻度的失眠还是很有帮助的,同时日常也可以多泡泡脚,睡前看看书,使心情放松,助眠的效果也会更好。

但是失眠的原因有很多,对身体造成的伤害也非常大。如果是长期的非常严重的失眠,一定要到医院寻求医生的帮助哦。