如何喝茶最健康?喝茶的两大诀窍,聪明人都会选择“记住”

文 / 王思露科普时间
2020-02-27 00:21

喝茶是一种爱好,喝茶是一种习惯,品茶是一种情怀,爱茶是一种心情。闲暇时光,三五好友,茶水共融,一件不错的事情;经常喝茶,对于身体有哪些实质性好处?品茶之余聊聊茶饮,有些小事儿需要大家适当知晓。

经常喝茶,有哪些好处?

  • 最实在的好处—让您变得更爱喝水:

“白开水”是一种朴实无华的物质,味道相对寡淡,所以很多人并不爱饮用;水中投茶,丰富了水的味道,增添了清香味道和诱人的颜色,从而就能增加每日的饮水量,促进身体代谢,维持健康体温,预防便秘、长痘等由于干燥诱发的问题。

  • 内在好处—闲情雅致,让您变得更加开心:

“饮茶”一事,大多数人将其当成一种“闲暇爱好”,平常研究研究茶道,能让人变得更加开心,从而就能促进“心理健康”。

  • 表观好处—让您的口气变得更加清新:

茶饮本清香,无论您是冲泡饮用还是干嚼茶叶,都可以助您形成清新的口气,有助于增进您和朋友亲人之间的融洽情感。

  • 用喝茶代替饮酒、吸烟等不健康习惯,有助于身体健康:

喝茶是一种健康的“业余习惯”,和吸烟、喝酒以及打牌等不健康习惯相比,喝茶可能增加饮水量、增加营养素的摄入量,促进身体健康;同时饮茶还能让人变得开心,增强人与人之间的情感,促进心理健康;一种可以让人全面健康的习惯,为何不去推崇。

除了这些以外,喝茶还可以摄入一定量的营养物质,比如说茶多酚、茶红素、叶绿素等植物活性物质,抛开营养物质的剂量来看,经常摄入这些营养物质有助于增强身体的免疫能力,增强身体的抗氧化性,同时也有益于心脑血管健康。

健康“喝茶”,这样作为会更健康:

  • 茶饮的“浓度”值得注意,“淡茶”更健康:

相比之下,浓茶比淡茶中含有较多的鞣酸、茶碱等刺激胃肠的物质,而淡茶中含量较少,不会给胃肠消化系统增添太大的负担;另外,浓茶的口感比较苦涩;两方面共同考虑,茶色淡青的“清淡茶饮”更加健康。

  • 饮茶时间要关注,饭后饮用更适合:

从身体角度和现实生活角度来考虑,建议大家在饭后一小时左右饮茶,避免由于空腹饮茶对胃肠增加刺激、甚至增加胃酸等问题的发生风险。

除了这些以外,饮茶时还要关注水温,泡茶之水不必太烫,饮水温度更需适中,一般来说,接近于体温的茶饮更加健康,不会对机体产生刺激和伤害,最高饮水温度不建议超过65摄氏度。

喝茶不注意这个小问题,容易增加致病隐患!尤其中老年人要注意:

其实,这个问题就是“喝太烫的茶”,这是很多人存在的一个“错误做法”,特别针对一些老年人;然而经常饮用烫水(茶),就会增加食道炎、甚至食道癌的发生风险,加重损伤食道粘膜,需要注意。

喝茶,一种靠谱行为,更是一件健康的事情;业余生活中可以经常饮用。靠谱+健康饮用,愿您汲取养分和精华。

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