长期失眠，身体会有何坏的改变？用什么泡水喝，或能一觉天明？

我们的一生中，将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对健康的重要性不言而喻，充足的睡眠是身心健康的重要保证！整夜安睡，机体各方面才能得到修复，免疫力会更好，第二天人也会更加有精气神，对于日常生活和工作有积极影响。但失眠是现在很多人的常态，长时间下去，身体会变得怎么样呢？想要安睡到天明，应该怎么做？有困扰的朋友们早点了解，照着做或能拯救你的失眠。

失眠会影响到大脑的功能，记忆力是联想与思维等高级心理活动的基础，而大脑是记忆的主要部位，若是长期失眠，得不到充分的休息与修复，记忆力或会逐渐下降，注意力也难以集中；在人体进入睡眠后，肠胃的蠕动速度会降低，失眠了，肠道就会一直处于高强度的工作中，且距离早餐时间较长没有食物供给，不利于胃的健康；还会让皮肤的水分与营养丢失，排毒能力下降，皮肤变得暗沉发黄，也加速了衰老的速度。

由此可见失眠对健康的影响很大，所以尽快拯救失眠至关重要，或就能及时规避掉一系列的隐患，而引起睡眠差的原因有很多，胃不和是很重要的一个因素，所谓“胃不和则卧不安”，调理的关键就是要和胃，食养内调试常用的一个办法，不妨经常用以下这几物泡水喝，帮你养心安神，以后或能睡个好觉！

可用酸枣仁泡水喝，其中有有助于镇静的物质，每天晚上睡前喝上一小杯，坚持几天，你的睡眠质量或能得到一定的改善。

黑芝麻里面有机体所需脂肪酸，有利于细胞之间神经递质的传递，有助于调节睡眠，可以将芝麻糊捣成糊状睡前食用5克，也可以用芝麻泡水喝，神经出现衰弱和失眠的现象或能得到很好的缓解。

吃完核桃中间的分心木别再傻傻的扔掉了，用来泡水喝对改善睡眠质量有很大的帮助，特别是对于夜尿比较多的人而言效果或更好。

此外，想要睡得更踏实安稳，睡前不要吃夜宵、不要玩手机，睡前两小时也不要剧烈运动，也别开着灯睡觉，在黑暗环境中，人体才能更好地释放出某种物质，才能促进睡眠。

特别是在最近这段特殊时期，很多人宅在家，容易产生焦虑的情绪，作息也变得不规律了，不妨试试用这几物泡水喝，平时也要学会调节情绪，不要一直处于负面的消极的情绪中，春天已经到了，我们要相信打败病毒的那一天也会很快到来的！

看文此文，不知各位朋友，你最近是否有失眠的情况？是否困扰？失眠对健康的影响是日积月累的，别等真的出问题来才想起来缓解，别当小事，现在就应该做出调整，不妨常用以上三物泡水喝，或能很好的缓解失眠的现象，让你睡得更踏实。