疫情时期,防病魔更要防心魔!

文 / Vili
2020-02-25 16:18

从过年到现在,前前后后已经过去1个月了。在这1个月内,各种关于新冠肺炎的新闻时刻充斥着我们的生活,一会因新闻报道某某专家说几天之内出现拐点而欣喜,一会因哪里又爆发了几百例而痛心;一会因报道说哪个药对新冠肺炎有效而庆幸,一会又会因病毒骇人的发病速度而恐惧;有时候觉得自己百毒不侵,有时候咳嗽两声恨不得把自己隔离...种种心理,循环往复。我有,我相信每一个关注疫情、有血有肉的人都会有。

作为一个研究生,从最开始延长假期的小小欣喜,到现在恐惧因大部分企业长时间歇业而出现经济危机而担忧,心理的恐慌越来越明显。之前关注的一些健康公众号也发过诸如“疫情期间心理如何调节”、“总是怀疑自己得病怎么办”等等的内容。当时看到这些内容心里甚至会有一丝不解,怎么会呢?在家待着还不好,没有工作压力,想干嘛干嘛。但是过了这么久,我发现心理状态对一个人的精神面貌也是至关重要的,心理上的问题必须得到重视。

其实作为一个学生还好,上不上学影响不大。但是很多人很多企业面临着不开工就无收入的问题。

因此,这种经济上带来的压力更是让人紧张。这种情况下,如何能够避免心情过分低落,甚至于出现抑郁的情况呢?除了自我调节,还有什么我们力所能及的可以避免抑郁的呢?

今日国际顶尖医学期刊柳叶刀子刊 Lancet Psychiatry发表了一篇论文,论文发现久坐会增加青少年患抑郁症的风险。

怎么样?久坐,是不是很熟悉?是不是这1个月以来就是这么度过的?有人说,不是,我是久躺!emm,那我只能说可能比久坐更严重。

研究将青少年分组,记录他们的运动时间、久坐时间,再统计其患抑郁症的几率。研究发现,每日多坐60min,患抑郁的风险能增加10%!

该研究的研究对象是18岁以下的青年,但是成年人的世界里想必会比青少年有更多压力和不确定因素,因此vili大胆的认为,该规律在成人世界中也是成立的。

抑郁症会让人情绪不振,对任何事情没兴趣,严重者会产生轻生的念头。在这样一个容易让人产生紧张焦虑的情绪的时期,这样一个无过多体力活动的时期,这个研究结果正是我们需要的。在家天天坐着躺着的大家,动起来吧!做做仰卧起坐、在房间里走动走动,跟着视频练练瑜伽,这些都是可以建设我们心理防线的。特殊时期,防病魔,也要防心魔!

参考文献:https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30034-1