疫情禁止出门：终于理解，为什么会有产后抑郁！

疫情宅家，男人们终于明白，为什么女人“坐月子”会得产后抑郁症！

闭关在家，响应号召不乱跑，生活每天都是围绕着吃、喝、玩、乐、睡，不再为工作赚钱而奔波，“心安理得”的休长假。

可是这样千篇一律的生活，却让人压抑难受，即使内有wifi，外有阳光，却依然挡不住无聊情绪的肆意生长。

再来看看，很多坐月子的妈妈，忍受了生产后的疼痛，经历了夜半哺乳的心酸，更有甚者，被迫不能洗头洗澡，不能下床，不能吹风，饮食更是严格管理……两者相较之下，便能深深理解妈妈之苦。

为什么会出现产后抑郁？

产后抑郁的发病越来越多。

据统计，在中国每年1500万以上的新妈妈中，有60%~80%的妈妈在孕期或产后出现不同程度的抑郁情绪，单产后抑郁的发生率就达10%以上。

而产后抑郁的产生，通常与妊娠期或产后发生压力性生活事件，产褥期缺乏社会和经济支持等有密切关系。当然，产妇自身的心态也是其中之一。

其中比较常见的是以下几点：

No.1

生理因素，激素变化

孕期各类活跃上升的激素，在分娩过后，会呈过山车般飞速下降，而激素的“跌宕起伏”，让新妈妈的情绪也跟着起了波澜。

No.2

心理因素，角色变化

母亲这个角色需要慢慢学习与适应，并不是一蹴而就的。宝宝闹觉的崩溃、母乳喂养的疼痛、生活的纷纷扰扰，容易让妈妈缺乏信心，认为自己不能很好的胜任母亲一职。

而皮肤的松弛、身材的走样、难看的妊娠纹更是让爱美的妈妈们痛心疾首。

No.3

家庭因素，不理解分担

俗话说“恶语伤人六月寒”，家人的不理解甚至是抱怨，对新妈妈来说都是巨大的打击。

当妈妈忙于家庭的琐碎和安抚哭闹不停的宝宝时，你却认为天经地义；当妈妈委屈抱怨时，你却说她娇气矫情、家庭暴力……

这些负面情绪一点一滴的聚集在心，最后就如洪水决堤般不可收拾。

产后抑郁，该怎么办？

产后抑郁，轻者心情低落，喜怒无常，对什么都不感兴趣，重者甚至会自残轻生。那么，我们需要怎么预防和治疗产后抑郁呢？

认真学习，充足准备

初为人母的无措，是难以避免的。但是若准父母对妊娠、分娩、产后自身和婴儿护理的知识有所了解，遇到问题时便不会手忙脚乱。

知识就是力量，这并不是一句空话，从书籍、网络、医生指导等都可以汲取经验。

放松自我，心情愉快

把生活中的纷纷扰扰放一放，听听音乐，看看书，聊聊天……做点自己喜欢又开心的事情，学会给自己的心情“放个假”，感受生活的美好。

交流倾诉，缓解压力

与其一个人默默承受，憋成“内伤”，倒不如找家人朋友倾诉，只有他们了解你的一切感受，才能给予适当的安慰。

分担帮助，理解支持

照顾养育一个孩子，并不是靠妈妈一人就能完成的，只有父母两人共同协作，才能呵护这个小生命更好地健康成长。

日常生活中，除了口头上的支持理解，新爸爸更应该身体力行的帮助妈妈分担育儿的工作。

换尿布，喂奶，陪宝宝玩耍……这些力所能及的事情，应尽力承担，尽量化解家庭内部激发矛盾的一些不良因素。

及时就医，积极治疗

如果保守治疗不奏效 ，新妈妈也无需讳疾忌医，应立即寻求医生的帮助，听从医生的专业指导，让自己能够更快走出困境。

注意：孕期或产后的妈妈，不可擅自服用抗抑郁的药物，以免给自己和宝宝带来不良的后果。

“说者无心，听着有意。”

请一定要多在乎妈妈的感受，毕竟谁都是第一次做妈妈，并不是与生俱来就有超能力，她也会崩溃无助，请不要吝啬你的肯定鼓励，不要听之任之，帮助她一起找到方向，走出泥潭。