我患有抑郁症，通过这“三个步骤”自我调整，抑郁症状逐渐减轻了

心理咨询师的作用，就是帮助来访者探索人生和生命的意义，不但让眼前的问题，找到了比较好的出口，而且以后即使风浪再大，他都比较有能力自己去迎接，这就是一个人真正的成熟和心理咨询的成功。

心理咨询师运用专业的心理咨询技术去帮助正在受困扰的来访者，让他们能够放下伪装，去体会当下的美好时刻，去拥抱未来的不确定性。每一个来访者来到咨询室，他们都会带着或多或少的心理问题来的，他们最需要的是去解决当前让他们所困扰的问题。虽然有时候不能从根本上解决，但是至少可以让来访者在当下不是那么焦虑。

心理咨询是一个长期的治疗过程，在这个过程中去重新修复来访者的心灵创伤，把以前的伤口给缝合起来，从而整合完整的人格特征。

来访者是一个抑郁症患者，他已经患有抑郁症4年了。在这4年期间，他每天都会饱受抑郁症的折磨和摧残，整个人显得没有那种精气神。看上去像是病怏怏的样子，但是他自己内心明白，他是病了，他需要进行治疗，需要让他摆脱目前的这种抑郁心境。

一个人的抑郁症状，在临床上表现是认知调整能力低下、情绪低落、意志消沉、社会功能受损以及人际交往困难等。这些我们日常生活的行为表现，往往因为抑郁症的病症影响，从而失去了原有的正常功能。

来访者曾经因为被裁员，而突然变得抑郁了。因为来访者从小到大都是品学兼优的学生，在学生期间，成绩都是名列前茅的。大学毕业后，也顺利地进入一家科技公司，从事自己所喜欢的行业。但是天有不测风云，干了一年左右，突然自己被裁员了，原因也没有体现很清楚。那是人生中第一次巨大的打击，他觉得这件事怎么会发生在自己身上，但是的确发生了。于是每天都活在自责、反思和痛苦的情绪中，无法自拔。

对于人生的第一次失败，很多人都会记忆犹新。考学失败、感情失败、事业失败、生活失败等等，因为之前没有经历过痛苦，所以就显得非常狼狈不堪，如果没有及时调整心态，那么抑郁自然而然就会找上门来。那么如何来对来访者的抑郁症状进行调整呢？

第一步：接受裁员这件事。因为公司裁员，这是公司站在自身的角度出发来制定的。就像我们也会放弃一些那些诱惑的选择一样。这本身不是自己的错误，是一个客观存在的一件事，很多人也因为被裁员，重新认识自己，重新提升自己，让自己在接下来的事业发展中获得更高的提升。所以对于这件事，第一步需要去接受，正面直视它，没什么大不了的。

第二步：肯定自己的能力。自己从小到大考试的成绩都是名列前茅，那么就说明自己的学习能力是很强的，自己完全有这个能力去学习一些工作的方法和技能。此处不留人，自有留人处。所以就算被裁员，对自己的能力要肯定，这也是提升自己的自信度。

第三步：寻求新的方向。被裁员可以看成是自己的挫折，但也可以看成是自己新的起点。因为一个人大多都比较安于现状，觉得目前的工作环境不错，就一直做下去，但有时候是温水煮青蛙，等到自己能力没有极大提升，那时候被裁员，就为时已晚了，而且上有老、下有小。所以这时候对自己来说，是一件好事。可以思考自己新的方向，深挖自己的护城河。

​这三步是给来访者做认知上的调整改变。对于抑郁症来访者来说，他们看到更多的是负面情绪，而没有发现事情的正面意义。来访者回去后进行了认知上的转变，个人的抑郁程度有所下降，并且愿意去总结自己的经验教训，觉得把自己一直困在抑郁症状中，那样自己错失的机会会更多。

来访者抑郁了，咨询师并不能直接开出方子，来进行治疗。最重要的是激发来访者内心的动力，他想要改变的那种内心动力。而咨询师更多是陪伴者，在关键时刻，给予正向能量的补充和回馈。这也就是助人自助的精髓所在了。