相信大家如果关注新闻的话，会发现最近这一段时间国家新闻媒体比较重视心理疏导方面的宣传，各大网络媒体平台也在邀请很多心理方面的专家为大家直播，为大家开解、疏导一些在特殊时期可能遇到的心理方面的问题，因为心理问题也会产生生理上面的症状！

毕竟面对这次大面积传播的新型冠状病毒肺炎，很多人都是第一次经历，本来是想春节回家开开心心的过年，可是却遇到这样的一次疫情，要求我们尽量减少出门，要少聚会，在家待几天还可以，如果长时间的不出门，没有交际，确实是对很多人造成非常大的困扰。

另外很多人在家没有特殊的事情可干，往往就是看新闻、看手机，但是现在铺天盖地的信息都是关于这次肺炎的疫情，看着每天增长的病例数，看着病人的详细介绍，导致很多人产生焦虑的情绪，尤其是当焦虑的情绪影响身体开始产生一些症状的时候，结合着网络上的内容，很多人发现其产生的症状，比如出现心慌、紧张、头疼、腹部症状时和这次新型肺炎的症状特别类似，所以变得越来越焦虑，越来越紧张。

今天就给大家简单的介绍下焦虑

焦虑呢，是一种对压力的反应，它既有心理上的特点，也会对人造成一些生理上的症状【1】！

目前的研究认为产生焦虑的情绪，在大脑的杏仁核，大家就把它理解为在大脑有一小块区域，它控制着我们的强烈情绪反应。

当神经递质将冲动传递到交感神经系统时，人们就会出现心脏和呼吸频率加快，肌肉紧张，血液从腹部器官转移到大脑，在短期的时间内焦虑可以使我们做好面对危机的一些准备，属于我们的身体处于一种戒备的状态，但这种反应呢，在我们身体上可能产生一些症状，比如人们会感到头晕，恶心，腹泻（很多人看到新闻介绍新冠可能诱发腹泻就开始更加焦虑了），尿频，如果长时间的处于这种焦虑的状态，对于我们的身体会造成伤害。

发生焦虑情况的人群当中，有2/3是女性，很多人反映在日常生活当中是感到无端的恐惧，或者是感到困扰，严重的干扰自己的日常生活。

导致焦虑的情况有很多

比如现在疫情爆发的情况下：

现在好多人要在家中不能出门，而且单位的工厂也没有开工，有一些朋友是依靠工资生活的，没有积蓄，那么如果长时间的处于这种没有收入的状态，很多人会担心自己的日常生活；

而有的朋友每个月都要定期还房贷、还车贷，本身在日常生活当中就已经是一个压力了，在现在没有收入来源的情况下，如果积蓄也不多，产生焦虑的情绪可能性是非常大的；

还有比如一些有慢性病的朋友，平常每个月都要去医院定期的复查，让医生重新开药，明确自己身体的状态，但是由于现在对抗疫情，很多医院已经关闭了普通门诊以及专家门诊，那么患者在日常生活当中就会产生焦虑，担心自己的血糖、血压、血脂以及血尿酸是否正常，如果长时间的不能出门，不能正常的运动是否会影响自己的身体，这也是导致焦虑的很重要的一个来源。

另外有一些朋友，他就是心理承受能力差，面对新闻、手机上铺天盖地对于新型肺炎的消息承担不了，这样的信息量就会对自己产生压力，导致焦虑。

焦虑会导致一些和肺炎类似的症状，很多人很害怕

●对焦虑情绪比较敏感的朋友，在生活当中会出现肌肉酸痛，疲劳，头痛，恶心，轻度的呼吸困难和失眠。

●有一些情绪焦虑比较明显的人还会出现功能性的消化不良，觉得胃特别的不舒服，有一些朋友会出现腹胀，腹痛，腹泻以及便秘。

●有些焦虑情绪比较明显的朋友，会出现呼吸系统的症状，如轻度呼吸困难。如果已经有肺部的疾病，比如慢性阻塞性肺气肿，焦虑情绪诱发呼吸功能紊乱的几率更高。

焦虑症或者是焦虑的情绪会诱发很多的问题，以上这三个症状，有一些是与这次新型肺炎诱发的症状有一些类似的。所以有些朋友遇到这样的情况就非常的害怕，甚至会加重焦虑的这种感觉。

有些朋友会说焦虑诱发身体症状的人群很少，可能您没有考虑到我们国家的人口，14亿人口这么大的人口数量，您还会觉得少吗？谢医生身边的朋友很多都在通过微信咨询自己是不是疑似，这样的人群不少的！

接下来我们聊一聊新型肺炎如何确诊！

根据第5版的新型肺炎治疗指南（试行版），对于湖北省外的患者，是如下建议的：

●首先如果您怀疑自己是疑似病例的话，要有在发病的前十四天内，与武汉以及周边地区人们的接触史，如果发生接触的人员发热或者是咳嗽的话，要高度可疑；或者在发病的14天之前接触过确定病毒感染的人群；另外一个就是聚集性发病。如果没有这些接触史，也没有去参加过一些聚会，那么可能性就明显下降了！

●怀疑自己是疑似病例的话，还要有一些症状（1），比如发热和一些呼吸道的症状，如干咳等。

●如果有以上两种情况也不能确定是疑似病例，必须要有一些影像学表现以及化验来支持，比如去医院进行ct检查，发现肺内有这次肺炎的一些影像学特征，比如毛玻璃影或小结节影（2），在血液检查当中发现有白细胞总数正常或者轻度下降，以及淋巴细胞的计数减少（3）。

如果有流行病学接触史，那么临床表现中要有两条存在才能诊断为疑似；如果没有流行病学接触史，要同时符合三项表现才可以怀疑疑似病例。

确定诊断的话，相信大家都知道了，要进行呼吸道标本的检测，检查是否出现病毒核酸阳性结果！（另一种是基因检测）

看到这里大家应该明白，想要诊断自己是否为疑似病例，其实没那么简单，是比较复杂的！

如果您已经在家中待了14天，也没有明显的发热，情绪上感觉特别的焦虑，而身体表现上症状并不是特别的严重，而且家中的成员以及您这14天接触的人员都没有什么特殊症状的话，为什么要往自己身上安这个疾病呢？如果是这种情况，那么很可能是因为焦虑或者是紧张的情绪导致出现了身体上的反应。

另外如果窝在家里通风做的不好的话，空气中二氧化碳比较多，空气不够新鲜，很多人也会产生各种各样的症状。

那么应该怎么办呢？

●建议您可以尝试去看一本好书，或者是看一些好的电影，或者是追一部剧，不要再看网络上，或者是电视上的关于，这是新型肺炎的新闻，越看您会觉得越焦虑，对您整个情绪的改变以及身体症状的缓解，是没有任何帮助的。很多人越看新闻越害怕，越看越觉得自己就是疑似病例，心态钻进了牛角尖，这对自己的健康不利！

●如果确实觉得焦虑，哭一哭、喊一喊都是可以的！哪儿怕玩一些小游戏，都可以！

●如果您身体状态还可以，建议您可以通过手机上的软件，进行一些身体的锻炼，缓解紧张的情绪，这样的软件非常多，很多都适合在家中简单的进行操作【2】。

●如果您觉得实在是心理焦虑，特别难以控制，已经严重的影响了您的日常生活，现在去心理诊所或者去医院又害怕交叉感染，那么您可以通过网络诊所咨询一些心理医生，现在很多平台也关注到有一些朋友焦虑情绪的问题，也在邀请一些非常知名的心理方面的专家进行直播，大家可以关注这些直播或者是回看这些直播。

●如果您确实觉得症状特别疑似，不去医院做检查就无法生活了，建议您要在做好防护的情况下，步行去附近的医院，或者是开私家车去附近的医院检查，而且这个医院最好不要级别太高，因为很多级别高的医院都在全力的应对肺炎疫情，发热的患者到级别高医院的几率比较大，您的目的是去排查，以解心疑，而不是为了确诊，普通医院足够了！当然这是不得已的办法，如果您已经在家中自我隔离了14天没有太特殊的症状，建议您最好还是不要冒这个险。

还是考虑心理疏导为好！

总结

面对这次疫情，很多人，甚至医生都会产生情绪上的异常，这是非常正常的，不代表只有普通人会焦虑，不要因为有焦虑、紧张情绪而感到羞愧！

包括谢医生自己每天看着不断上升的确诊人数和疑似人数，每天看着在网络和现实当中发生的各种各样的事情，真的也会有情绪上的改变，最近也开始尽量减少对于新闻和一些负面事件的关注，在试图多发现一些正能量的事情来化解自己的情绪！

希望那些已经在家中自我隔离了两周以上，身体上略微有一些症状的朋友，不要往自己身上安症状，不要持续给自己心理暗示，可以减少对于新闻的关注，分散自己的注意力，进行家中的锻炼，现在我们家中网络都很发达，可以通过网络与自己的好朋友进行隔着时空的交流！谢医生身边有一些朋友，他们之间通过网络聚餐、喝酒，这也是很好的一种方式，起码在沟通当中能缓解您的压力和焦虑情绪，可以尝试网络的心理疏导，尽量把自己调整好，这样等疫情过去，才会更好的开始自己的生活，您觉得呢？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的朋友家人也有这方面情绪的变化，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

参考文献：

【1】 Coutinho FC, Dias GP, do Nascimento Bevilaqua MC, Gardino PF, Pimentel Rangé B, Nardi AE. Current concept of anxiety: implications from Darwin to the DSM-V for the diagnosis of generalized anxiety disorder. Expert Rev Neurother. 2010;10:1307-20.

【2】Asmundson GJ, Fetzner MG, Deboer LB, Powers MB, Otto MW, Smits JA. Let's get physical: a contemporary review of the anxiolytic effects of exercise for anxiety and its disorders. Depress Anxiety. 2013;30:362-73.

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