速看《新型冠状病毒防控指南》！焦虑、恐慌？积极心态是第一免疫力！

日前，

国家卫健委发布了

《新型冠状病毒防控指南

（第一版）》，

我们赶紧来学习一下。

国家卫健委发布的《新型冠状病毒防控指南（第一版）》，其中写到了老年朋友，还有儿童等特殊人员的防控，也做出了明确的规定，我们的老年朋友和儿童要注意哪一些呢？

老年人除了要避免共用个人物品，

家中要注意通风以外，

还倡导老年朋友一定要勤洗手，

养成勤洗手的好习惯。

其次是儿童的防控指南，小朋友们尽量不要外出，不要去人多的地方，如果一定要外出的话，记得一定要带上口罩。

不仅要作息规律健康饮食之外，

特别要养成打喷嚏

或是咳嗽的时候，

要用纸巾或是袖肘

遮住嘴和鼻子的好习惯。

最后是学生的防控指南，寒假的放假时间在延长中，各地学生就不要去聚餐聚会，走亲访友了，也避免去到人多的公共场所进行活动。

在寒假结束以后，

如果学生本人没有出现可疑症状，

就可以正常返回学校，

那么在返校的途中也有明确规定，

乘坐公共交通工具时

要全程佩戴医用外科口罩，

或是N95口罩，

并且要减少接触

交通工具的公共物品和部位，

还要留意周围旅客的健康状况，

最后要妥善保存旅行票据信息。

在疫情期间，

如何缓解紧张和焦虑的情绪呢？

记者也请教了权威的专家。

疫情的影响是很大的，可能有一部分有恐慌甚至悲观，那怎么来做心理调适？第一个层面是认识层面，多关注官方网站政府网站，就不要去听小道消息;第二个我们要接受这样的局面，要有信心。

专家建议，

大家不妨趁这段宅在家的时光，

放松心情，

做一些平时想做

没有机会完成的事儿。

以往我们要花很多时间跑亲戚，今年我们就过了一个很特殊的年，在心理学上也可以给我们做一个整理，平常我们都很忙没有时间，刚好有这样一个机会，做一些过去很长时间想做又没做的事情。

比如说整理整理照片，有些人一直想写东西却没时间写，这个时候我们也可以去写一些东西。

比如说整理房间，其实整理房间在心理学上也是很有意义的，把那些不好、不要的东西清除出去，新的东西进来，是有象征意义的。用一个积极的想法，代替一个消极的想法。

最重要的一点是，

保持一个好的心情，

积极的心态。

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