看到某人就讨厌?8个征兆判断是不是「人际过敏症」
一想到要过年,有些人满心欢喜,但有些人却会觉得压力很大,因为要面对各种不同的亲戚,回答问题,让人只想避开。其实这种情况可以称为「人际过敏」,有时候可能自己还没察觉到,但过敏就已经发生了。
8个人际过敏症的症状
跟亲近的朋友渐行渐远,本来亲切的同事有一天突然受不了似的大吼大叫,对于外界的笑声、看到别人快乐,都觉得非常刺眼,但当自己产生这种想法的时候,也会很讶异"我怎么会有这种想法?"
这种情况可能是「人际过敏症」,既然称为人际过敏,就表示它跟过敏的状况很像,都是自己本身对某件事情过度反应,而且会让自己也很不舒服。
症状一:看到某人或是所有人,会有厌恶感人际过敏症的症状可能针对某些人(特殊过敏原),也可能针对所有人,但不管是哪一种情况,当厌恶的人过来的时候,心里都会涌出一股厌恶、恶心的感觉,不自觉的对对方产生否定的情绪,而且表现在态度或是行为上。
症状二:身处人群之中,会感觉挫折、焦虑而在这种情况下,慢慢会发展到,只要跟人靠得太近,或是身处在人群中,就会觉得焦虑、挫折、郁闷,不知道该怎么办,但表面上可能看不出来。
症状三:产生负面情绪后,就很难恢复而产生这些负面情绪之后,另一个特征就是,很难从这些情绪中恢复,会一直被负面情绪包围,变得很低落或是愤怒,就像每次过敏发作的时候总会持续好一阵子才会好一样。
这很容易误认为自己是忧郁症,事实上也可能真的从人际过敏变成忧郁症,但很多人一开始可能只是无法调整自己的情绪,或是受到外在环境影响、无法适应环境造成的。
症状四:具有攻击性,无法宽容他人因为对于别人的存在感到厌恶,所以会下意识的想要保护自己,表现出来的就是容易愤怒、容易攻击别人,只要抓到一点小错就会抓狂,对别人很严格、不能接受他人的想法。不过这么激烈的反应,也会让对方有更激烈的情绪,事情总是一发不可收拾。
症状五:在愤怒之后带来一连串的低落、不安跟疲倦不过负面情绪就像是过敏反应,所以当过敏反应消失的时候,会特别感觉身体虚弱,在人际过敏上也是这样,会觉得心里特别空、特别无助、疲劳、不安;强逼自己要振作的结果,就是对人际越来越敏感,恶性循环越来越多。
症状六:在意很多小细节这其实就是人际过敏症的核心症状,因为过敏是一种“免疫系统排除异物”的机制,套用在人际关系上,就是特别不能忍受“跟自己想要的状况不同”,即使那是一个很小的点,也会让人暴跳如雷。
像是牙膏从哪边开始挤,文件排列要照哪个,对于这些事情的过度反应,就是人际过敏的很重要症状,在其他人眼中,自己俨然成为完美主义、控制欲很强的人,“只有1次和无限次“可能是常常挂在嘴边的口头禅。
症状七:连亲密的人都讨厌而过敏症状严重的人,可能会连身旁亲密的人,像是伴侣、家人都讨厌,因为自己已经完全无法忍受别人的存在,所以只要看到别人开心的样子,就特别痛苦跟难受。
症状八:连自己都讨厌自己而人际过敏的最后一步,就是连自己的存在都讨厌了,这已经变成严重的身心状况,必须赶紧去解决,不然可能只要睁开眼睛就会觉得很痛苦,但又没办法远离「自己」这讨人厌的痛苦来源。
人际过敏的自己,该怎么办?
就像是一般的过敏可以用抗组织胺、类固醇来降低免疫系统的敏感程度,人际方面的过敏也可以先透过一些练习,来降低自己对于人际关系的敏感程度。
如果症状还很轻微,可以先试试看「减敏疗法」,也就是让自己先远离过敏原,可能是特定的那几个人,让自己先休假、休息一阵子,感觉自己的情绪不再会波动之后,再慢慢的、每次少量少量的跟造成过敏的来源接触,最后练习到不再对那个人起严重反应。
因为即使被认为是过敏原,但对方事实上并没有造成严重的伤害,可能只是笑声、无意间讲出的话,让自己受伤,甚至影响情绪、影响生活,这时候应该要认知到「并不是所有人、所有事都在针对自己」。多相信自己与别人,相信一定能慢慢的远离「人际过敏」的生活。