抑郁症如何快速调理？

当今社会，无论是“流感下的北京中年”，还是“陪娃写作业气到心梗”的母亲，甚至是开始“焦虑发量”的90后，在压力重重的当下，“郁闷”“抑郁”似乎成了人们的口头禅。感觉自己“抑郁”了，就是患了抑郁症吗？抑郁症每年死亡率居高不下，以下是石家庄长江心理医院为大家分享的一些方法，可以适当采用。

第一步，乐观心态

所谓“痛苦过一天是一天，快乐过一天也是一天”，所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐，坚持，你就会改变。

第二步，沟通

下班后，回家做完饭后，来到楼下，和社区住户进行一些琐事聊天。

第三步，健身

下班后，在操场或者湖边，与其他人围绕它进行跑步，打羽毛球。

第四步，看书

下班后，买上几本或者去图书馆借上几本书。感觉压力过大等翻开书籍每天保持半个小时以上。

第五步，饮食调节

饮食上进行改变，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,蔬菜与鱼类就是不错的选择。

第六步，培养自信

给自己每天定个小目标，如：看完10页书。长期坚持，会发现自己已经做了这么多。

第七步，睡前暗示

每天睡觉前5分钟，不断告诉自己，努力，努力，我能行。