1物是天然安眠药,失眠的人使劲吃,能降肝火助睡眠,一觉到天亮

文 / 健康100FUN
2019-12-23 16:19

睡眠对每个人来说都是非常重要的。充足的睡眠,能够保证人们精力充沛、富有活力地进行一天的学习和工作。相反,如果前一晚失眠,第二天必然会无精打采,工作和学习的效率也随之大打折扣。可以说,失眠不分性别、种族,在每个人的一生中,都会有失眠情况发生。而可能导致失眠的因素很多,既与失眠者的内在因素有关,也会受到外界因素的影响。

偶尔失眠,对身体并无损害,但长期严重失眠时,对躯体和精神均可产生不利影响。躯体方面,在儿童可因生长激素在失眠时的分泌受阻,影响机体生长发育;在成人,则可引起交感神经功能亢进,夜间和白日代谢率增高,影响躯体功能恢复,削弱免疫机制,加重原有的各种躯体和精神疾患。精神方面,则影响工作和学习效率,特别是与记忆力、计算和逻辑推理有关的精神活动更受影响。另外,情绪沮丧、焦躁,进而影响人际关系,从而使个人生活质量严重下降。

治疗失眠症,应注意以下几点:

  1. 一般措施:

①多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游、听音乐,参观花展、画展,钓鱼等;或学会种花、养鸟、养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善失眠状态。

②坚持参加适当的体育活动,如剑术、太极拳、练站桩功或静坐功,都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。

③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄,则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。

  1. 饮食调护:除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外,饮食上一般无特殊要求。建议失眠患者采用中成药或药膳来改善失眠。

中成药推荐芝宁多糖,是天然的安眠药,芝宁多糖对睡眠的改善是很明显的,通过镇定神经中枢,调节大脑神经紊乱,安五脏润六腑,降肝火来达到调治失眠的作用。改善睡不着、多梦、早醒多种症状。

服药期间戒烟酒浓茶咖啡,饮酒、茶、咖啡可以削弱其助眠效果。

一些药膳不仅能改善失眠症状,更能打破其恶性循环。

如:①枣仁莲子粥:酸枣仁9克,莲子20克,粳米100克,煮粥加糖少许。可常吃。

②甘麦大枣汤:小麦30克,大枣10枚,甘草6克,煎汁服用。

③桑棋大枣汤:桑棋15克,大枣50克煮汤吃。每日1次,连服2周为1个疗程。

  1. 心理治疗:通过医务人员的语言、表情、姿势、态度和行为,帮助患者了解发病的原因和有关因素;影响或改变患者的感受、认识、情绪及行为;促进机体的代偿功能,增强抗病能力,改善或消除患者的病理心理状态及由此引起的各种躯体症状,重视调整个体与环境之间的平衡,从而达到治疗目的。