经常失眠,翻来覆去睡不着,怎么办?来试试这几款失眠食疗

文 / 癌上健康
2019-12-16 16:22
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以前睡不着觉都是老年人,随着生活的提高,随之而来的压力,让很多的年轻人也开始失眠了,失眠的滋味只有失眠的人才知道,失眠的人总是感觉晚上时间过得很慢,躺在床上翻来覆去绅士难受,到了早上起床顶着熊猫眼去上班。

那么,我们怎么去缓解失眠呢?今天就给大家科普一下。

失眠的食疗

1. 猪心汤

需要准食材:猪心、当归、党参、调味料;

做法:先把猪心清洗干净,然后从中间剖开,然后开火放锅,添加适当对的水,然后把猪心、当归、党参放进去,开始大火煮,等到煮开以后转为小火煮,煮好以后,把猪心和汤倒进碗中就可以食用了。

功效:失眠、多汗效果。

2. 枸杞鸡蛋汤

需要食材:枸杞、鸡蛋、红枣等食材;

做法:先把枸杞、红枣清洗干净,然后把枸杞、红枣、鸡蛋一起放进锅中煮,等到鸡蛋煮熟以后,把鸡蛋壳去掉,然后放进锅中再煮,煮大约15分钟左右就可以食用了。

3. 蜂蜜藕粉

先把藕粉冲泡开,然后放温,把蜂蜜放进去食用就可以了,可以缓解失眠。

4. 柏树叶枕

我们可以把柏树的叶子收集,清洗干净以后晾干,然后放进枕套内,当枕头,这样可以起到镇静安眠的效果。

5. 莲子龙眼粥

需要食材:莲子、龙眼、百合、大米等食材;

做法:大米淘洗干净,莲子用水清洗干净,然后开火放锅,添加适当的水,把莲子、大米、龙眼、百合放进去开始煮,先大火煮开,然后转为小火,煮好以后就可以食用了。

功效:帮助入眠效果。

6. 灯芯草茶

我们可以准备灯芯草和枣仁,然后用开水冲泡,有治疗失眠的功效。

7. 酸枣仁汤

需要桂圆肉、酸枣仁、芡实等,放进锅中开始煮,煮成汤,每天睡觉之前喝,可以帮助睡眠。

8. 灵芝酒

需要准备灵芝、白酒,先把灵芝清洗干净,然后放进白酒中泡,泡大约7天时间,然后每天睡觉之前喝上一小杯就可以,可以帮助入睡。

我们失眠需要注意,晚上的时候不要让自己的精神太兴奋,我们要在入睡的时候,营造安静舒适的睡眠环境,平时上班的时候少喝咖啡,和一些兴奋神经的东西,我们还要慢慢的改变我们的睡眠。

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