每天半夜醒来,再难入睡,是怎么回事?提醒:或许跟5种疾病有关

文 / 康爱多网上药店
2019-12-03 00:13

你有这样的困扰吗?晚上11点之前入睡,半夜却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了也睡不着;就算好不容易要睡着了,闹钟一响,又该起床上班了……

1、呼吸暂停症

这种症状可不是大家看到字面上的意思,以为是"人不呼吸",其实这种症状表现在人在睡眠状态下出现的"打呼噜"现象。这种症状出现很容易影响到身体的健康,更甚者会出现"糖尿病",身边有打呼噜的人一定要提醒他了。

2、脑神经衰弱

如果长时间用脑过度,就会使得脑神经发生衰弱,睡眠浅,易惊醒。如果是这个原因导致的,那么就需要注意劳逸结合,合理安排工作和休息时间,避免用脑过度,慢慢就会改善。

3、 抑郁症

有研究数据表明,大约50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒。跟正常起床时间相比,提前苏醒了1-2个小时,且醒来之后再也难以入睡,并且伴随心情郁闷、毫无精神的状态,这种情况持续两周以上,就需要及时就医进行检查,很有可能是抑郁症已经找上了自己。

4、女性更年期综合症

女性一旦进入更年期,身体内激素分泌就会出现异常,这样就可能产生更年期综合症,因体内激素的紊乱使得神经系统更加敏感,不是导致失眠,就是会总是半夜醒来,还会有潮热汗出,焦虑烦躁的现象。

5、心肌缺血

当心脏无法正常供血时,就会导致大脑供血不足,让大脑处于兴奋状态,以此来刺激心脏的正常供血,这就会导致患者在三、四点钟突然惊醒。由心肌缺血导致的突然惊醒,往往还会伴随大汗淋漓、恶心、心慌气短等症状出现。

1、健康的生活作息

对于生活作息紊乱的人,应该要及时调整好生活作息,做到早睡早起,在白天也不要长时间的睡眠,一般午觉半小时到一小时即可。

2、 保持好心情

很多睡眠质量不好的人,心情状态比较差,因此在睡眠前,可以听听平静的音乐,让整个人放松下来,保持心情的愉悦。

3、 适当运动

运动不仅可以帮助我们增强体质,而且也可以帮助我们快速进入睡眠。

4、 创造有利的睡眠条件

拥有一个合适的枕头以及被褥,保证室内的安静,同时卧室的光线也要尽量暗,可帮助我们平稳睡眠。