有抑郁症倾向的人,一般会有5种“表现”,希望你一个都没有

文 / 每天一点健康知识
2019-09-16 18:19

人活在世,会经历各种各样的喜、怒、哀、乐,有时候当你遭遇困难或失败的时候,有的人能够轻松度过,而有些人会因此而消沉下去,情绪会因此而不断的低落。

而此时,家人或许并没有意识到,你已经具有了抑郁症的倾向,有的人甚至自己都不了解,自己患上了抑郁症。

那么,有抑郁症倾向的人,到底会有哪些表现呢?

有抑郁症倾向的人,一般会有5种“表现”,希望你一个都没有

1、身体各种不适

有抑郁症倾向或者抑郁症患者初期,会感觉到身体各种不适,四肢无力酸痛、头昏眼花、胃痛、食欲不振。

去医院检查,又往往查不出什么大毛病,这可能就是抑郁症的前兆了。

2、经常感觉到绝望、无助

抑郁症患者,经常会为一点微不足道的小事感到绝望、无助、情绪低落,内心焦躁,精神状态很不好,看不到生活的希望,任何事情都无法唤起自己的兴趣。

3、经常感觉活着太累

部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累。

这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。

有些患者对兴奋表现木然,例如遇到高兴的事不兴奋,但稍拂己意,便会发怒,表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执,总是感到不顺心。

4、反应迟钝

起床需要很久的时间,穿个衣服也会愣会神,把烟点着了之后会忘记抽,从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。

没有经历过这种可怕疾病的人,总觉得不严重,认为是别人心态不好,但当抑郁症出现的时候,自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。

5、经常出现轻生念头

不少患者在社交方面会出现障碍,不愿意和别人说话,总是一个人笼罩在低落的情绪下,根本就没有办法缓解自己内心的抑郁。

想要用了结生命的方式结束这一切,脑海里不止一次出现轻生的念头,这是最可怕的一种状态。

抑郁症的自我疗法:

1、整理感受

抑郁症患者在他们的认识层面上,有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱。

要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它。

你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

2、听音乐

音乐的力量真的很大!

轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅,而且音乐对人的潜意识也有很强的影响,能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

3、培养兴趣

不管是读书也好,参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动,当我们有一项或多项兴趣爱好的时候,会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

4、按揉穴位

大都穴,有一个很重要的作用,就是可以调节人的情绪,缓解抑郁。

所以经常按揉大都穴,不但适合情绪抑郁的人,也适合工作和生活压力大的人作为平常保健之用。

方法:用大拇指的指腹按在大都穴上,以有一定的酸痛感为度,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按,一按一松为一个循环,重复10分钟。

抑郁症的食疗疗法:

1、浆果

日常的压力使我们紧张焦虑,增加可能导致各种疾病(包括抑郁症)的自由基数量。

浆果(尤其是蓝莓)中含有强力的抗氧化剂,如多酚和花青素,可以抵抗这些有害的自由基。

此外,浆果含有高水平的维生素C,这对抗压力非常有效。

为了快速的抗压治疗,您可以用浆果沙拉开始新的一天。

2、紫苏仁油

有日本研究机构证实,服用紫苏仁油不仅可以预防抑郁症,对于患有抑郁症者,也有很好的效果。

从病理来看,抑郁症患者脑部细胞处于虚弱状态。紫苏仁油中的α-亚麻酸能促使脑细胞再次活跃起来,能够重新唤回人的动力和幸福感。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中将5万余名女性作为实验对象,发现实验者摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。

3、葡萄柚

葡萄柚,不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。

其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

4、巧克力

最受欢迎的抗抑郁食品之一。

幸运的是,抗抑郁症的能力是无可争议的。

当然,牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高,后者的抗氧化剂非常丰富,而且还增强了良好的情绪激素(如5-羟色胺)的产生,并使血管松弛。

可以将黑巧克力加入在任何甜点食谱中,但要小心热量仍然很高,因此请务必适量食用。

5、刺玫菊茶

刺玫菊也就是野生小玫瑰花,比一般的玫瑰含有更多有效成分。中医认为,其味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

日常喝点刺玫菊茶,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。