家族遗传失眠案例,一家三代人失眠还有救吗?其实失眠治愈很简单

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-11 11:14

顺便分享一下我两位长辈的失眠经验,我的姥爷从初中开始失眠一直到今年八十多岁,我的奶奶从年轻时候失眠也到现在八十岁了,他们试过很多方法都没用,已经几十年了但头脑都很清醒,还有我认识一个四十多岁的博士长期失眠,也是每晚一颗药第二天精神满满去工作。

所以我个人并不排斥安眠药,但安眠药发挥作用的前提是自己的内心必须安定,改变生活习惯,并且不要让失眠影响学习和工作,对于没有自控力的,或者服用安眠药有严重副作用的,比如我本人,就是吃了安眠药第二天会四肢无力头晕脑胀,所以我自己是坚决不是安眠药的。

而我失眠的根源我自己很清楚,就是焦虑念头,描述成念头是为了表达明白的需要,实际上并你能称之为“念头”,因为我并只知道我为何而焦虑,焦虑源找不到,但是我总是感觉有什么事情会发生,所以就紧张不安,当回想自己紧张啥的时候,自己也不知道为何,这就是我的失眠。

我也想过失眠念头的问题,在有这个疑问的时候就是在焦虑并且关注睡眠这件事了,越关注越睡不着,越睡不着越想睡着,这就是思维的无限循环,仿佛陷入一个沼泽地,越挣扎陷入越深,有时候发现,思维的沼泽比现实更可怕。

之所以入群打卡做功课,与游老师的一句话分不开,确切的说,是这句话打动了我,他说:睡不睡得着这件事我们没办法控制,但是第二天的心情是我们可以控制的,今天尽管只睡两三个小时,但是明天照样要早起来做该做的事甚至做更多有意思的事,一点点减少对睡眠的关注,这就是一个不断训练的过程。

其实我也好,其实失眠的人也好,一直存在一个巨大的思维误区,那就是对失眠的康复期待一蹴而就,凡是达不到安眠药那种立竿见影效果的,都会慢慢的失去耐心,实际上这是急功近利的做法,失眠之所以发生,绝非一日之寒,失眠康复岂能一天两天就能实现?因此一天一天的坚持,把功课当成习惯才是能磨练人耐心的过程。

当然你要是睡不着,就继续去看1000个失眠故事,我一开始看是看不下去,后来看看到了一点,现在看又能看到更多东西,一次比一次理解得多,这都是对我们自己有帮助的,其实,我不需要答案了,看完故事已经知道怎么做了——起来学习,该干嘛干嘛,省得目标达不到更焦虑。

大道至简,有时候解决最棘手的问题,可能需要最原始的方法,心理学流派有个叙事疗法,我觉得看故事真的是最好的心理疗法方法, 看故事的过程能够诱发自己去思考,去成长去改变,所以人生之所以精彩,离不开不停地学习。

现在我的睡眠已经恢复了,其实失眠本来就不存在,是我们认为它存在,它就会缠上你,人的意识关注什么,什么就会发生,关注好的,自然有好运,关注坏的,就会有差运,所以我们要多关注美好的事物,多暗示美好的念头,少看负面的资料,自己吓自己。

最后祝愿大家早日恢复睡眠,加油,不要失去信心哟

作者简介:知名失眠康复导师

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