身边人有这些现象要警惕，可能是自杀前发出的“求救”信号

你的朋友是否对你有这样的倾诉或行为：

我的生活一点意义也没有，还不如死了好……

我的问题无法解决，没有人能我，没有我大家会更好……

流露出绝望、焦虑、抑郁等情绪，分发财物、与人道别、和家人朋友疏远，滥用药物和酒精……

如果身边的人出现这样的状况，建议你和他多聊聊，也许你的朋友有自杀倾向！光凭这几个症状就知道人家想要自杀？太可怕了吧，别吓唬我们啊！

9月10日是第十七届世界预防自杀日，今年的主题是“携手同行 预防自杀”。在由北京回龙观医院、北京心理危机研究与干预中心举办的第十七届世界预防自杀日宣传活动暨“首都高校大学生心理健康守门人培训项目”启动仪式上，北京回龙观医院副院长、北京心理危机研究与干预中心执行主任庞宇介绍，大学作为培养青年人的象牙塔，在预防自杀行为中发挥着关键作用，学校可以为易感个体提供社会支持，参与随访医疗照顾，帮助学生与病耻感做斗争，并向那些有亲朋好友自杀的同学提供支持。

医院高校联手提供心理危机预防服务

庞宇介绍，大学生在入学后，包括在大学当中的各个成长阶段，面对的心理困惑都是相关的。处在转换阶段如大一刚入学、甚至研一阶段，部分少数群体或有部分疾病的学生群体都应是心理危机干预重点关注的对象。

据了解，北京回龙观医院、北京心理危机干预中心一直与高校建立紧密联系，与首都高校共同开展大学生心理卫生健康教育。为在校大学生提供心理危机预防与干预服务。在未来一年中，北京回龙观医院、北京心理危机研究干预中心将联合北京高教学会心理素质教育研究会在北京多所高校内，针对五个培训主题组织开展巡回培训课程，由回龙观医院心理危机干预权威专家担任讲师。旨在培养一批高校心理危机干预的专业人员，能在危机情形下提供帮助，与自杀未遂者保持定期接触。为激励大家的参与积极性，北京回龙观医院、北京心理危机研究与干预中心、世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心还将为连续参加5次课程的学员颁发“大学心理危机预防守门人”的项目结业证书。那么，如果身边的亲人或朋友产生自杀的想法，该如何发觉？觉察后又能怎样帮助他们呢？在世界预防自杀日到来之际，我们一起来听听专家的建议吧！

发现这4个危险信号要警惕

自杀预防目前仍然是全世界普遍面临的一个重大挑战。在全球范围内，每一年，自杀都是全年龄段的20个主要死亡原因之一。每年超过80万人死于自杀，相当于每40秒就有一个人死于自杀。

几乎所有自杀者在自杀前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种“求救”信号，也就是危险信号，在自杀死亡者中约80%的人向人表露过自杀念头。那么，有哪些求救信号呢？

1

言语上直接或间接的表达

如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。或谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

2

情绪的流露

如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验。印象派画家文森特梵高自杀前曾与好友高更赌气，割掉自己的左耳。

3

行为表现

分发财物、与人道别、将珍贵的东西送人，和家人朋友疏远，酒精和药物滥用、极端和不计后果的冲动、严重抑郁后的突然平静等等。

4

生理上的一些改变

缺乏兴趣、食欲、性欲、身体健康状态不佳，睡眠问题等。

问题来了，发现以上“求救”信号后，该怎么帮助他们呢？

如何帮助有自杀征兆的人?

首先应冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。认可他们表露出的情感，不要评判，也不要试图说服他们改变感受。询问他们是否想到过自杀，如“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？”一定要记住，与某人谈论自杀并不会诱发或触发产生自杀的想法或行为，相反，关注并倾听他人能够减少痛苦，预防自杀。

让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求帮助的同时，还可以找到其相关人员共同承担帮助他们的责任。如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。如果刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等），要立即将其送到最近的急诊室进行抢救。

需要注意的是，在帮助有自杀危险的人时，千万不要做以下这些事情：

• 不要批评、评判、指责或拒绝他们。

• 不要忽视一个人表达出来的自杀想法，那表明其即刻自杀的危险性很高。

• 不要表现出惊慌失措，要镇静。

• 不要做出无法保证的承诺，例如：一切都会变好的，你男朋友一定会与你和好的。

• 不要否认或忽视他们的感受，试图说服他们立即放弃自杀的想法，或试图让他们感到内疚。

• 不要阻止他们用哭泣等方式表达情绪。

• 不要忽视或轻视他们的自杀想法。

• 不要答应为他们的自杀保密。

自杀发生在身边 还能做什么？

如果自杀遗憾的发生在我们身边，我们还能做什么？所爱之人的自杀会使亲友的心理、社会和职业功能受到不同程度的影响，因此要尽量减少自杀带来的不良后果。

• 如果你是自杀（身亡）者亲友的朋友，你可以倾听或提供力所能及的帮助；尊重他人哀伤的方式和节奏；不要鼓励他此时做重大决定；警惕自杀危险。

• 如果你是自杀（身亡）者的家人或亲友，请尊重彼此的哀伤方式，多些鼓励和支持，少指责；要了解自责、内疚、震惊、愤怒等情绪是正常的。
  

• 如果你是自杀（身亡）者的家人或亲友，请你照顾好自己，原谅自己；可以试着记日记，给过世的人写信；保持跟别人交往；允许自己得到专业的帮助。
  

• 不要害怕哭泣，眼泪是疗愈悲伤的良药，也不要着急做出重大决定；不要呆在悲伤里跟逝者保持联结；不要总活在过去，要活在当下。

采/编：火星Lu