关于情绪的几个真相，越明白生命将越精彩

王金现

情绪对于一个人的影响，怎么表述都不为过。

或是痛苦，或是欢愉，或者介于二者之间的种种感受，都是滋长心灵的沃土。

一个患有恐怖症的人，一旦看到某些让TA感到害怕的事情，瞬间就会被恐惧所淹没。根本来不及感受那些情绪是否有那么强烈；无法判断自己的害怕到底是什么原因。

强迫症的患者，也根本无法停止自己的强迫行为。比如强迫洗手。刹那间，情绪就支配了TA的行为，转化成为了行为。虽然，在意识的层面，TA清醒的知道不必要。

我们如何地感受情绪；如何地判断评估情绪；如何地调节自己的情绪，简称为“情绪自我”。

情绪自我，不仅仅在形成了每个人的独特的风格方面发挥作用（那就是某个人与众不同的行为特征，或性格）；而且对一个人的心理健康程度也产生着重要影响。

简单地说，我们需要先清晰的感受，然后才能感受到自己是谁。如果不能清晰地感受，那么就搞不清楚自己是谁。

那么，到底什么是情绪啊？具体要怎么理解情绪呢？

情绪是个直觉判断。当婴儿处于饥饿状态时，妈妈及照顾者，会是什么表现呢？对于婴儿的饥饿的不同反应，在婴儿内心就会形成不同的感受。愉悦的感受，来自饥饿的消除，来自妈妈的哺乳。痛苦的感受，来自饥饿的增加，来自妈妈的不回应。 那么，愉悦或者痛苦，就是婴儿对于自身机体状态，和外在环境状态的直觉判断。

情绪是个信号反应。就像邮差，情绪送来的是信息。然后，根据这个信息、资讯，可以形成决定，驱使行动。婴儿感到愉悦，看到妈妈就自然地亲近；婴儿感到痛苦，看到陌生人就要远离。至于成人作出的战斗或者逃跑行为，同样也是在瞬间达成的即时判断。在人类长期的进化过程中，人体更是形成了先进的设计，特定的情绪，会自动引起特定的行为取向。比如，生气时自动产生对抗行为；恐惧时自动产生的警觉或者逃跑行为等等。

总而言之，情绪是什么呢？情绪是对我们的体验是好是坏做出判断的过程；根据这一判断，我们有意识无意识地决定了下一步的行动。所以，情绪对我们体验赋予意义，然后对行动做出选择。

问题在于，我们，允许自己去感受自己的情绪吗？能够合理地调节自己的情绪吗？有没有正确地使用自己的情绪呢？

前提是：是否感到安全。

刚会行走的小孩子，要离开妈妈到稍远些的地方玩，总会时不时地回头看妈妈在不在。

如果，妈妈一直微笑地关注着她的孩子，那么，孩子就会放心地，自由探索外部世界。那是因为，妈妈为孩子提供了一个让TA感到安全的基地。

孩子把来自于妈妈所提供的安全的感觉，内化到自己的内心当中，就会获得安全感。那样，TA对这个世界的好奇心、探索欲、创造欲，就会大大地被激发出来。

TA体验外部世界的时候，在安全感的支撑下，就能够自由地去感受自己体验；放心的感受自己的体验；自主地调节自己的体验；合理地使用自己的体验。TA的自我，就会是灵活的、有弹性的、高适应性的。

妈妈向孩子提供的安全基础，来自于母婴之间的安全依恋。

有心理学者（Fonagy等人）提出：情绪调节，是处我发展的基础。依恋关系是首要的心理环境。在安全的依恋关系中，我们学会调节自己的情感——即获取、调整和使用自己的情绪。

那么，问题是，如果早年没有能够获得安全依恋，影响到自我的发展，那该怎么办呢？

综上所述，由我们最初的依恋特征，而形成的特定模式，就是之后用于情感调节的模式。它在很大程度上，决定了我们对体验的独特的反应性质，即决定了自我的性质。

心理治疗师所做的工作，就是尝试促成新的依恋关系。在一个新的依恋关系中，来访者感到安全，然后呈现出自己的情绪，而且这些情绪，允许被感受、允许被调整。

在来访者的情绪被表达交流出来之后，来访者感到自己被理解、被接纳。在此基础上，来访者获得了新的反应能力，即：去思考、去感觉、去感受、去行动的能力。这样，来访者的自我，处于开放的、灵活的状态，具有高适应性。