夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

文 / 心理学说
2019-08-19 20:07
"

夫妻之间不吵架,的确不是什么好兆头。我身边就曾有女人向大家炫耀:“我跟我老公从来没有红过脸!”说得大家羡慕不已。可是,他们这风光的一对,却成为我们这一群人中最早离婚的前卫者。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

剖析来看,不吵架的婚姻主要有两种,一种就是像进入了冷战状态,如果不能及时沟通解决,很可能导致婚姻解体;另一种,就是双方互相忍着,有意回避矛盾,这也是一种不健康的表现。倘若矛盾累积得多了,便会像火山一样爆发,很可能造成难以挽回的后果。所以生活中我们看到,反倒是那些经常吵架的夫妻可以牵手过一辈子,因为他们懂得利用吵架去解决矛盾,通过吵架缓解和释放不满情绪。爱情就是在一轮轮吵了又和,和了又吵的循环中升级的,老是不痛不痒、平平淡淡,生活反而索然无味。

当然,夫妻吵架一定得端正态度,吵架不是低级的侮辱、谩骂,不要说太伤人的话,不要新账老账一起翻,应该就事论事,努力告知对方自己内心的真正想法,并积极沟通寻找解决矛盾的途径。而且,吵架不要吵得太莫名其妙,譬如夫妻一方心情压抑时,会无端发脾气,另一方会觉得莫名其妙,感觉自己受了委屈。另外,在诸如锅碗瓢盆、油盐酱醋的小事情上,夫妻不妨多站在对方立场想一想,不必太认真、太斤斤计较,当争吵一旦弄出硝烟来,想扑灭是比较困难的,应学会宽容和理解,这既利于夫妻关系的和睦,也利于问题的解决。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

最后提醒各位女孩子,吵架吵到气头上,不要头脑发昏把“文斗”升格为“武斗”,须知好女不吃眼前亏,从力学角度来讲,女人动手必定吃亏,对方还赚个正当防卫。

吵架的技巧——XYZ表述法

回想你和另一半吵架时的情景,你可能会发现,本来是对方的某一个行为让你生气,但很快,你的情绪和思维就会从这个行为延伸下去,聚焦到“他这么做一定是不爱我/不在乎我”诸如此类的动机判断上来。也就是说,在你们发生冲突的最初,你们关心的是特定的行为事实——谁对谁做了什么,但演变到后来,就变成了关注动机而非行为,即关注对方为什么那样做,这种对于动机的争论很难解决。

当我们在气头上的时候,我们的眼光会变得狭隘,总是积极地看待自己的行为原因,消极地看待对方的行为原因,因此很容易得出对对方不够客观、公正的判断,夸大对方的过错,扭曲对方的行为动机。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

为了帮助你们就事论事地解决问题,而不是漫无目的地指责对方、控诉对方,把对方一下子逼到自卫的角落,你可以试着尽可能平实地、具体地指出对方让自己生气的一个确定的行为。通过这样的行为描述,不仅能告诉伴侣自己的想法和感受,还能将谈话聚焦于就事论事且可以控制的行为上,对方会更清楚地知道自己的什么行为需要进行调整和改进。

这里传授给大家一些相关的技巧,正确的行为描述应该是专指某一件事,而不涉及普遍情况;所以不应使用“总是”、“从不”之类的词语。“你总是打断我,从不让我把话说完!”这种全盘否定的语句显然是错误的行为描述。

此外,我们应该使用第一人称的表述来明确自己的感受。以“我”开始,然后描述一个明确的情感反应。这能使我们确定自己的感情,也避免将整个焦点放在伴侣身上。因此,不要说“你惹恼我了!”而应该说“我现在很生气!”

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

有一种表述能将行为描述和第一人称表述结合起来,使交流更清晰准确,即“XYZ表述法”。其模式是“当你在Y情况下做X时,我感觉Z”。比如“你刚才打断我的时候,我觉得很生气!”而不是“你怎么这样不为别人考虑!你从不让我把话说完!”

越吵越亲密——启动互惠机制

为什么有的夫妻吵着吵着终于吵到了离婚的末路,而有的夫妻却越吵越亲密?观察他们的吵架模式,你会发现其间有很大的差别。

那种越吵感情越稀薄的夫妻,往往只懂得责怪对方、相互进行人身攻击,最终导致冲突的升级,致使双方都无法全身而退。

而那些越吵越亲密的夫妻,不仅能够理智地停息怒火,耐心地去沟通,通过协商解决问题;而且他们总是轮流在战争中扮演妥协的角色。这种妥协将启动一个互惠互利的过程:一方的妥协会增强另一方的信任,促使对方作出同样的行为;而另一方的回应反过来又会加强伴侣的信任和妥协意愿,如此不断良性循环下去。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

感情好、懂得换位思考的夫妻往往更容易启动这种互惠机制;而互惠机制的启动又会反过来增进两个人的感情。如此看来,越吵越亲密并不是传说,你也完全可以试着把这个诀窍运用到自己的婚姻中来。

沉默是金?这在婚姻里行不通

托尔斯泰曾说过这样一句话:“幸福的家庭总是相似的,不幸的家庭则各有各的不幸”。这是一句很有道理的名言,不过如今的人们对它又有了新的解读:“不幸的家庭总是相似,幸福的家庭各有各的幸福。”

从我工作多年的经历来看,不幸的家庭的确总是相似。我常会问大家,你认为自己婚姻最大的问题是什么?答案总是各不相同,有人说是婆媳关系,有人说是配偶出轨,也有人认为是经济问题、子女教育问题,也或者是个性不合,等等。可在我看来,答案却只有一个,那就是沟通不畅。倘若夫妻能保持良好的沟通互动,一切问题都可以迎刃而解。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

一桩婚姻,一个家庭,与其说是“共建美好家园”,不如说是两个迥然不同、性格各异的人,手携手要共赴的一段旅行。要想关系和睦,你们必须深入彼此的精神世界,了解对方的个性、喜好,从而找到快乐相处的和谐之道。在婚姻的最初,你们或许热衷于探索对方的“神秘”之地,并在相互的了解中获得乐趣。可渐渐地,这个彼此认知的游戏会失去乐趣,你们更习惯待在自己的世界里,绘制属于自己的旅行地图,完全无视了对方的存在。

而这,就是所谓的“婚后沉默症”,不仅言语沉默,就连心灵也是沉默的。当你们之间没了沟通,没了交流,各种各样的问题就会蜂拥而出,向你们的婚姻围城发起一轮又一轮的挑战。

婚后沉默症,普遍存在于我国夫妻当中,就连结婚三年以内的小夫妻也是如此。不知从什么时候开始,你们之间的话越来越少,白天各忙各的,到了晚上也少有交流,多数时候他在电脑前玩游戏,你窝在沙发里看电影。虽然晚上你们也会相拥入睡,却总找不到共同感兴趣的话题,有些夫妻甚至到了近乎无话可讲的地步。

夫妻沉默是金?这在婚姻里行不通!掌握吵架技巧,越吵越亲密

其实,婚后生活大多会趋于平淡,平淡生活本身并不可怕,可如果过于沉默,失去交流,就会为婚姻埋下隐患。对于夫妻来说,日常沟通是件很重要的事情,沟通是建立与维系,甚或终止婚姻的关键。夫妻应该给彼此交流感情的机会,上班路上的见闻、当天发生的新闻、自己的心情、对某件事情的感想、最新喜欢的一首歌等等,其实都可以成为两个人一起讨论、一起分享的话题。千万不要表现得太过沉默,要知道沉默能够伤人于无形之中,冷暴力对夫妻感情的伤害远远比争吵要严重得多。尤其是80后小夫妻,他们普遍受教育程度较高,对感情要求也更加细致;而且他们多是独生子女,自尊心也很强,虽然身体暴力已经大有减少,但在精神和心灵方面的冷暴力却是十分普遍。日积月累的沉默,终将导致夫妻关系解体。要知道,婚姻并不是爱情的终结,而是爱情的延续,千万别让沉默葬送了你们原本幸福的婚姻。

以上文章来源于《婚后三年决定一生幸福》,如有错误或侵权请联系作者修改删除!

健康心理咨询,找心理学说!心理学说:普及健康心理学,推动全民心理健康蓬勃发展。

".jpg