非实用心理学：夏天停电时，如何在屋内心静自然凉？

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停电有多可怕？望望你周围就能知道。没有电，你就用不了电灯，看不了电视，玩不了台式电脑，就连手机也只能战战兢兢地把玩——因为你没有充电的手段。

如果说缺乏娱乐手段还能自娱自乐的话，那么夏天停电就真的是一件很要命的事情了，它才会导致一个很恐怖的结果，那就是——没有空调，也没有风扇！

无聊一点还能忍，但身心受到摧残就真的让人忍不了了。这种时候，大多数人都会选择跑到屋外，或是搬一把竹椅躲在树荫下休息，或是买一瓶矿泉水钻到咖啡馆里吹凉风。

不过，出于各种原因，肯定有人宁愿待在家里也不想外出溜达。毕竟大热天的，跑出去就要受到太阳的暴晒，如果你家地处边远郊区，方圆百米不见一个好去处，那还不如乖乖待在家里等着空调来电呢。

总而言之，这里准备了一些小技巧，旨在帮助那些夏天停电但又不想往外跑的人在家里就能做到——“心静自然凉”。

失去了空调和风扇的庇护，周身环境的温度将会大幅上升。过高的环境温度会增加人体的排汗量，造成水份的大量流失。

如果不能及时补充水份，就会使大脑的内环境发生变化，从而影响脑功能的稳定性，这对于身心调节是很不利的！

心理调控需要以生理环境的改善为基础，所以，在你准备达到“心静自然凉”的境界之前，喝杯水还是很有必要的。

炎热的环境常常使人难以沉下心来做事，但如果你喜欢看书，那可就帮大忙了！

看书最重要的是给人带来一种“沉浸式体验”，它能够把当事人的心思从外界剥离出来，安置在书本所描绘的世界里。

你可能会问，同样是“沉浸式体验”，那我为什么不选择看剧或者看电影呢？

首先，看剧或者看电影给人的感官冲击更强，这可能让会让你更加兴奋，从而加速血液循环使身体身心更加躁动；其次，别忘了本文的前提——停电！没有wifi还用不了充电器，你真得能安心看电影吗？

其实，这里说“看书”也只是提供一种相对有效的方法，这种方法会随着个人情况的不同而变化。关键之处在于，你需要把心思彻底投入到某件事中，这样你对炎热的感知就会相对减少。

“冥想”是一个听起来神乎其神的东西，信的人认为它功效非凡，不信的人认为它就是胡思乱想。我在这里就我个人经历谈谈一些看法。

相信每个人都体会过睡不着的感觉，我也是，而且恰好就是在夏天停电的情况。我在清晨刺眼的阳光中热醒，浑身泌出的汗液让我不禁打了一个激灵。此时远未到上班时间，我很显然陷入了一种睡眠不足状态，也就是“又热又困”。

但我最终还是睡着了。要问我是如何做到的，我只能说，这就是冥想的功劳。我理解的冥想，既不是胡思乱想，也不是什么都不想，而是专注于一件事情上，把心思都集中在那里。

我所做的只有一件事，那就是关注呼吸。吸气时只想吸气，呼气时只想呼气，几分钟后大脑又陷入了一种放空的状态。与谁说是放空，不如说是无聊——因为只关注一件事而无聊。而无聊，是很容易让人放松且昏昏欲睡的。

冥想让你无聊，无聊让你昏睡，而人在昏睡时的身体代谢水平会降低，“心静自然凉”的心理逻辑大概就源于此。

所以，当夏天停电而你又不想往外跑时，不妨先来杯水，然后不累看会书累了就冥想吧~