心理学:愤怒极易循环和传递，甚至会让人失去理智从而付出代价

在日常生活中有些人遇到一点不顺心的事就会火冒三丈、怒不可遏、乱发脾气，很难控制自己的情绪。而这也给他正常的生活带来了烦恼。情绪控制对于每个人而言都是一个非常大的挑战，尤其是愤怒的情绪，更是如此。

愤怒是人性中最常见也是最令人坐立不安的负面情绪。如果我们的生活被愤怒所控制和影响，那么就会破坏我们和亲人的关系、朋友的关系、同事的关系，让我们难以得到幸福、快乐、和谐的生活。

愤怒带给我们的危害不容小觑，它就如同星星之火可以燎原一般，所以要时刻注意它，不能让它影响我们的正常生活。其次愤怒还会使自己变得异常暴躁，容易做出一些出格的事，而人最终也会变得不可理喻。

我们要时刻认清愤怒给我们带来的危害以及形成的原因，认识到愤怒是可以通过自我来控制扭转的。所以要学会控制自己的情绪，尽量使自己回避容易引起愤怒的情境，学会宽容与大度。那么下面介绍几种方式。

①学会尊重他人

人与人之间是平等的，没有谁高人一等或低人一等，所以应学会互相尊重。不要因一点小事就大发雷霆，要知道在你不尊重他人的时候，他人也不会尊重你。

②学会换位思考

在你生气想要发火的时候可以站到他人的角度上思考一下，想一想，为什么别人这样做？是不是因某些原因或苦衷？还是他的无意之举？如果我们每个人都能换位思考一下或者换个角度看问题，那么会少很多烦心事，并且可以有效的减少自己的发脾气次数，也可以使自己心情愉悦，何乐而不为呢？

③学会管理情绪

易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，应该有意识的提高自己的自控能力。比如当你愤怒的时候要在心里提示自己“先不要发火，因为发火解决不了问题”等，应给予自己这类信念。

其次遇到事情不要去抱怨，应把自己的负面情绪转变成积极的情绪；在做人做事上应对事不对人，多去理解与宽容他人。

④放慢自己的速度

容易发怒的人，性格都比较急躁，所以应改变自己急躁的特点。可以尝试把你的生活节奏放慢，如吃饭、语速、脚步、做事思维等。

⑤锻炼忍耐力

易怒的人最大的特征就是急，也就是在需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐心，所以要培养自己的受挫折能力以及耐受力。

⑥学会宽容他人

愤怒会让人失去理智，所以不要在愤怒的时候做任何决定。那不是有句话说得好“心有多大，舞台就有多大”，所以应学会多理解他人、包容他人。

愤怒是随时可以出现的一种情绪，它拥有一种残忍而百折不挠的力量，使人做出无法理解和挽回的局面。

从前有个法官在宣判一个杀人犯死刑以后，走到他面前对他说:“您好，在这最后一点时间里，你有什么话要对你家人说吗？”而这个犯人却没领他的好意，怒声说:“你这个伪君子、混蛋，你对我的裁决一定也不公正，你去死吧。”

法官看他没领自己的情反而还骂了自己自然非常生气，就用同样的方式训斥了囚犯几分钟。而这次囚犯却平静的对法官说“法官先生，您是个受人尊敬的人，受过高等教育，可以说是一个文明人，可我只是骂了您几句，您就如此失态；而我一个文盲，因为别人调戏我老婆，一时冲动杀死了对方而成了死刑犯。我们的结果虽然不一样，但是有一点是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶！”

当他人对着我们愤怒咆哮时，我们的情绪会被对方影响从而使我们走向失控的边缘。情绪控制对于每个人来说都是一个非常大的挑战，而愤怒的情绪，更是如此。所以在你生气的时候，要学会控制自己的情绪，不要使自己的坏情绪做出伤人害己的事情来，否则，你就会为自己的坏脾气付出代价。

我们应该做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。一个成功、面善、和蔼可亲的人不是没有愤怒等不良情绪，而是能合理的驱散自己心头的阴云，使自己不被这些不良情绪所控制。

而且没有人能永远的包容我们的坏脾气，更没有人长时间能容忍你坏性格所带来的麻烦。所以，以豁达开朗、积极乐观的情绪去工作、去生活。不要使自己的消极不良情绪影响我们自己和身边那些爱我们的人。

愤怒容易让人失去理智，从而做出使自己无法挽回的后果。要知道生气伤害的不只是我们自己的身心健康，更多的是你的家庭、朋友，你会破坏更多人的生活。当伤害他人的程度足够严重时，甚至会造成一条生命的失去。

在某天一位货运司机在道路上行驶与停在路边的小车发生了擦碰事件，经双方也谈妥了一系列赔偿事宜，让货运司机驱车载着对方去附近的修车店里买相应的配件。在这途中由于对方一直唠唠叨叨的让货车司机很是恼火，而这时车子也莫名的熄火了，这更让货车司机的火气更大了。

货车司机马上下车打开副驾驶车门让对方打车跟在自己后方，这时对方不同意，因为怕他跑了。而货车司机也忍受不了对方的唠唠叨叨，就自己上车了，这时对方一直用手抓着车门，并大喊大叫。在下坡时丧失了理智的货车司机猛踩油门，将对方甩出了车外，车后轮压过了对方的身体。

这时货车司机一看这情况就赶紧驱车逃离了，然而最后还是被逮捕了，等待他的将是法律的制裁。

因为一些微乎其微的小事，而使一个生命就此结束了，自己也因这些而做出了无法挽回的后果。在我们生活中有很多爱冲动的人，而这些都是我们人的“情绪化”在作怪，情绪化严重的人，给人的感觉就是喜怒无常。所以人不能“跟着情绪走”，应控制自己的情绪，做情绪的主人。

我们应正确认识与对待社会或生活中的各种矛盾，有很多情绪的行为都是由于不会认知、不善于处理人际矛盾引起的。所以一定要学会看待问题的方法，不能走极端，控制好自己的情绪，使事情往好的方向去发展。多看事物的光明面、积极的一面，从多个角度、观念去理解并解决，并且要学会合理的宣泄自己的情绪，别让它伤害我们身边的人。

每个人都有愤怒的时候，而愤怒极易循环和传递。你愿意继续传递它，还是用平和、宽容的心去终结它？若果你多包容对方一点，那么你就是“愤怒循环”的终结者。

一家公司的老板正在气头上，因为公司经理把一个项目搞砸了，所以狠狠的斥责了经理几分钟。

经理回到家对妻子大发脾气，说她太浪费了，因为饭桌上的饭菜太丰盛了。

妻子又对儿子大声责备，因为他功课还没做。

儿子有又对保姆大声呵斥，因为保姆不小心打碎了一个碗。

保姆回到家就对她老公大声责骂，因为他做的饭菜不和她的胃口。而她老公却没有生气，温和的对她说:“我知道了，明天我一定做你最爱吃的，你忙了一天很累吧，吃完饭早点休息吧。”

“愤怒循环”在这位拥有理解、包容心的男人这里终结了。愤怒、怨恨等不良情绪都会给我们带来痛苦，并通过痛苦的心得以传播蔓延。所以你是愿意被它影响呢？还是愿意去以一颗善良、宽容的心去终结它。

情绪这东西，不能压在心里，长期压着容易使自己痛苦；随意发泄情绪，也不对。应该是该压着的时候压着，而该发泄的时候发泄，两者都别走极端。就像自卑一样，多一分则是自负，少一分则是自卑，中间的这个度需要你自己去寻找，去把握。

俗话说:“心有多大，舞台就有多大”，凡事不要去计较太多。生活中遇到矛盾要以一颗平常心去对待，多换位思考一下，或许你会活的更幸福快乐，而你的幸福与快乐也会传递给你的家人、朋友。

情绪不仅仅是在表达自己的情感，它更多的是一种生存智慧。如果任由愤怒等情绪为所欲为，那么你会因此跌落在痛苦的深渊中无法自拔。而我们的生活也不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的情绪出现某种波动也是很自然的事情。关键在于你是否愿意控制自己的不良情绪，使它变成影响自己和身边人的积极乐观的正面情绪。

在面对生活中的小事时，没有必要去太过较真，学会宽容大度、理解体贴他人。换个角度、换种人生态度去看问题，你会有另一种收获。

作者简介:我是一个非常热爱心理学的求学者，希望大家与我一样，每天学习一点心理学小知识，发现和认识一个更真实的自己。