被拖延症缠身的的我，如何将他摆脱？

拖延现象（英文：Procrastination）是指非必要、后果有害的推迟行为，拖延现象通常是因为时间管理与自我调节技能的缺乏。

你是否也有这种经历，事情做到一半，废了大半天脑力，感觉很痛苦，总想拖延一会，刷下朋友圈，网页，看看娱乐。

不知不觉，时间就过去半天了，等回过头发现，事情还没弄好，留下来的，是更加残酷的痛苦。

还记得每次完不成任务时的尴尬吗？还记得对着别人说：不好意思，我还没弄好时的心虚吗？

既然后面更痛苦，那我们为什么还是会拖延？

很显然，因为拖延能带来一时舒适。人本来就是习惯的动物，久而久之了，人就会把拖延当成一种习惯。

我们只记得前面的好，却选择忘记后面的痛。

1 寻找充满自律者的环境

我很清晰的记得一个事情，我平日里都是在家学习，但那种感觉并不好，会经常有其他的打扰，比如手机信息响一下，你会忍不住拿起来看聊天，或者其他网页，还容易犯困，没有精神。

但是偶然去了一次图书馆发现，在图书馆学习和在家或在公司学习，完全不一样，真的会提高效率很多。

因为周围都是埋头苦读的人，他们也不会打扰你，连拿起手机的欲望都会变得没有了，这是一种不同的学习氛围，你会不由自主的被其他人带动。

2 通过番茄TODO锁住手机

手机对我们来说，影响太大了，我们的时间一不留神都会被手机碎片化，等后悔时，已经晚了。

番茄TODO是一个可以进行高效学习的App，只要设置多长时间，锁住手机，这期间，你不会收到任何消息，打不开任何软件，直接去除大部分干扰。

我平时写一篇文章要两小时，用了它可以直接缩短一小时，亲身经历，非常能提高效率。

对于拖延症患者，就是要采取强硬手段。

3，设置奖励机制，提高热情

每当你高效的完成一件事情，便可以奖励一下自己，比如吃一顿大餐，买点衣服或者喜欢的零食。

其实这些事情，就算没有奖励，你平时也会去做，不过，找了个奖励借口，不就更心安理得了吗？

奖励机制，既能发现自己的价值，又能提高做事的热情。

简单的总结一下这些方法：

1 改变环境

2 锁住手机

3 奖励机制

其实，解决拖延，是为了我们后续更能心安理得的休息，换种方式生活，你会发现，原来先苦后甜更有意思。

如果你对现在的自己不是很满意，那改变一下又有什么关系！

有人说，种一棵树的最好时间是十年之前。

我相信，十年后的你，一定会变得更好！