不只身体会生病,心也会生病?得了抑郁症怎么办?抑郁症自救指南

文 / 唐宋之
2019-08-01 01:07
"不只身体会生病,心也会生病?得了抑郁症怎么办?抑郁症自救指南

1、

上大学的时候,班里有个性格开朗的女生,她叫墨子,整天笑容满面。

有一天,墨子悄悄告诉了我一个惊人的秘密。

她有抑郁症,已经整整5年了。

我实在不能把眼前这个爱笑的女生跟抑郁症联系在一起。我想起来她书桌上一整排弗洛伊德、梦的解析,各类心理学研究的书,我一直以为她只是对心理学感兴趣。

墨子告诉我,她有个脾气极度暴躁的父亲,因为部队退伍之后被安置,结果心理上的落差巨大,一时间无法接受,就经常冲着她撒气。

久而久之,开朗活泼的墨子,性格就变得越来越奇怪,身体也慢慢有了异样:

晚上睡不着,虽然躺在床上,但是脑子极其清醒,越是告诉自己要睡,越是死活睡不着。但凡周围有一点点响动,马上就惊醒了,再想睡就基本不可能了。

白天精神恍惚,学习也没法集中注意力,一思考脑子就觉得非常累,只能休息。但真要休息了,脑子又异常亢奋。

就这样,一直恶性循环。

2、

更可怕的不是身体上的难受,而是她明明有病却得不到周围人的理解。

一开始是不知道有抑郁症,家里人只是说“你想那么多干什么”,“你现在吃穿不愁,还想怎样?”诸如此类。遭到无数白眼。

后来被确诊了,但是不能告诉任何人,因为家里人也好,周围人也好,对抑郁症患者有非常奇怪的看法。

宁愿假装不存在,维持表面的美好,也不愿意积极面对,积极治疗,就算治疗也是偷偷摸摸的。

墨子说,除了一起住的室友,没有人知道我得了抑郁症。

“不是我想故意隐瞒的,只是每次我尝试跟别人讲这个,他们要么躲我远远的,要么就说,想开一点就好了啊。”

“我觉得说了也白说,还会被疏远。”

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3、

“想开一点就好了啊!”

可是他们就是因为生病了,所以想不开啊!

很多人有这种反应,不是因为漠不关心,而是对抑郁症了解太少了。

不开心、伤心、忧郁等等,经常会和抑郁症混为一谈,事实上这些根本不是一码事。

医学上对忧郁症的判断,可以让大家更了解“忧郁症”到底是什么,才可以帮助身边人顺利度过低谷期,知道怎样支持和陪伴患有抑郁症的人。

生而为人,不可避免,会遇到各种不开心的事:失恋啊、失业啊,失去家人,遭遇灾难,在生活上接二连三遭受各种打击啊等等,都会让人陷入负面情绪。

自我情绪调节能力强的,可以在短期内自我恢复。

但如果这个悲伤情绪延续太久,深刻影响到你的日常生活的时候,ta就可能会被判断成身体上的疾病。

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抑郁症不是一种个性,生性乐观的人也有可能得到忧郁症。

一般常见的症状有:

  1. 对任何事情都失去兴趣,以前感兴趣的,现在也提不起任何兴趣
  2. 睡太多,或者睡太少
  3. 吃太多,或者吃太少
  4. 体重在短期内,暴增或者暴瘦
  5. 觉得自己没价值,活着没有任何的意义
  6. 无法专心
  7. 长期觉得疲劳,甚至有一种轻生的念头

如果有其中的5项都中标了,那就可能得了抑郁症。注意,只是“可能哦”!(抑郁症也分轻重不同,症状也会变化,如果有,还是要寻求专业机构的治疗。)

4、

专家发现,之所以会有想不开的念头,是因为脑部发生的变化:前额叶变小,海马回容量变小等等。

目前科学家还没办法清楚的告诉你,到底是什么原因造成了抑郁症。但是研究发现,

某些神经传导物质,比如血清素,多巴胺,去甲肾上腺素,不正常的传递或者耗损,扰乱了生理时钟和睡眠周期,造成甲状腺的荷尔蒙有一些异常和失调。

就算目前科学界没法告诉你抑郁症的准确成因,但是忧郁症的心理治疗,配合药物治疗,还是可以有效的强化大脑的化学物质,达到很好的效果。

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抑郁症患者常常是默默的在你旁边受苦,如果你可以多懂一些抑郁症的知识,你就可以主动的帮助他去寻找协助。

因为得了抑郁症的人,可能对任何事物都已经失去了兴趣和信心,在这种情况下,他们怎么可能自己打起精神,去找一个好医生,或者好的治疗师呢?

更重要的是,你可以陪在他身边,鼓励他说,“得了抑郁症也没有什么啊!”“就像摔倒骨折一样,我们需要去包扎处理一下,伤口很难自行恢复,我们需要去寻求外界帮助。所以去医院看医生很正常啊!”

5、

产后抑郁是抑郁症的一种,而且是高发族群,也是被忽略的人群。

不仅仅是宝妈会得产后抑郁,当爸的也同样会抑郁。

有个宝爸说:

“我老婆生完孩子之后的两个月,得了抑郁症,我的情况也不太好。幸好有家庭医生给填了调查问卷,后续也一直有追踪,才发现的。很幸运有家里人的理解和支持,所以我们才能在半年内逐渐恢复到原来的样子。”

他老婆告诉他:

“在那段时间,我真的感觉非常的黑暗,体会到人生的谷底。所以我觉得,抑郁症是应该要被公开谈论,不应该去避讳它,因为这根本不是一件羞耻的事情!”

任何人在任何时间,都有可能得抑郁症。

“那段时间,我尝试着跟长辈提出微弱的求助信号,但是得到的就是——你什么都有了,你应该要知足,你应该想开一点……但是,那个时候的我,真的就是想不开啊!”

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在我们的传统文化中,好像自己没有办法过的开心,就是一种罪。因为大家都想要避免谈论,所以就变成了一种禁忌。

老一辈人对抑郁症,好像️一种误解,甚至可能还会用一种强迫的方式,想办法让孩子开心起来,以为这样就可以解决问题。

比如,有老人会说,“你看看世界上有多少人没有东西吃,要饿死,很贫穷,你怎么会抑郁呢,你应该要开心才对啊,你要知足啊惜福啊!”

也有人会说,“你会抑郁,就是你因为你自私,你只想到你自己。”(神逻辑)

正是因为这些奇怪的态度,让一些抑郁症的人陷入自责的漩涡之中,更别说获得帮助了。

6、

抑郁症,所有的药物治疗,配合心理治疗,都没有获得家人朋友的理解支持来得有效。

药物无法自动修复好你原有的心理问题。

墨子之所以吃了5年的药(到现在已经10多年了),还没有完全康复,就是因为她还跟父亲生活在一起,而她爸的脾气虽说有些好转,但还是会偶尔朝她大吼大叫。心理诱因一直没有太大改善。

还好她有一个善解人意的母亲,一直在默默的鼓励她。

现在这种快节奏的时代,谁敢说自己身体和心理都超级正常?抑郁症就跟身体感冒发烧、亚健康一样,没有什么大不了的。

不要让抑郁症成为禁忌的话题,让那些抑郁症的患者及早的被发现,及早的得到亲友的帮助,是我们勇敢克服抑郁症的第一步。

起码可以让这个世界变好一点点!

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