心理学：如何走出低谷，不是靠心灵鸡汤，而是你强大的复原力
文/唐若
唐若心学原创作品，违者必究
生活中，有时尽管困难重重时刻已经过去，但是我们很难对过去释怀，我们依然会满怀怨恨错误了我们的人，对不公平的事也会耿耿于怀。
我们甚至会反复纠结自己所犯的错，而如何走出低谷，其实你最需要的是复原力，复原力才能帮助你走出低谷，走向更好的未来。
如何拥有强大的复原力，最根本的或许就是学会用这三个认知，重新塑造自己的思维，你的内心就会变得更为强大。
一、重新评估你的现状其实我们每个人都处于信息不完整的状态，这意味着我们对过去事情并不一定完全足够了解，包括对我们自身的挫折与烦恼。
而要走出挫折，我们需要重新修复与评估整个事情的发生。重新评估设计的是我们对观察到的事物探索与解释，这个前提是承认当时我们可能的见识与认知有限，无法看到全局。
心理学家发现，这个方法是能够提升我们情绪复原力最强大的武器。因为这个方法能够让我们重新认识那些挫折与不如意的事情。
我们重新评估某次困难的经历，我们可以重新换个角度进行解读。比如我们看到女人在教堂外面哭泣，许多人潜意识会认为这个女人发生了很可悲的事情，但是或许也有可能是女人结婚，喜极而泣。
在一件事发生的时候，我们需要用更为立体的眼光与角度来进行新的诠释，我们就能够重新认识事情对我们发生的意义。
如何评估我们的现状，我们可以从这几个方面审视事情的意义：
1、尽量客观描述事实，而非我们情绪主观的评价与判断
比如我们做一个项目，没有成功，我们需要找到原因是什么。而不是轻易否定自己我不行，更不能从此就跌倒了再也爬不起来。
用客观的事实能帮助我们全力以赴探索事实的真相是什么，这是我们重新审视事情最重要的意义，只有找到事情发生的根本原因是什么，我们才不会急于否定自己，而是拥有更深层次的思维。
2、重新审视自我的假设
每个事情遇到困难与发生挫折，都与我们内在的假设有关。比如你在这个事情上失败了，到底是时机不对，资金不够，亦或是自我判断失误，一旦我们弄清楚了某个环节，我们就能够重新修正自我认知，从而更好迈向真理。
3、重新找到新的解决方案
既然我们发现问题出现在自我的假设上，那么我们就可以拥有新的假设去解决这个问题。正如爱迪生曾经被问及在发明电灯泡的时候，失败了那么多次，为何还要坚持？而爱迪生回答，我只是尝试了不适合的材料，这并不意味着我失败，而我淘汰越多，证明我们就离真理越近。
事实上，面对挫折我们也需要如此，我们需要重新假设，重新探索，找到自我失败的价值，或许人生就会迎来下一次转机。
二、适当的时候，懂得放弃当我们面对挫折的时候，有时让我们难以放下的是沉没成本。我曾经接受一个学员的咨询，他忧心忡忡地讲述自己和几个朋友经营一家公司，有两个店子盈利，有一个没有盈利。
面对这个没有盈利的公司，他投入了很多，但是还是毫无起色，本来他想再坚持一年放弃，后来实在亏损太多，还是选择了放弃。
心理学上有一个沉没成本，面对自我失败的事情，我们不愿意放弃的根本原因是因为我们投入了许多，所以难免会纠结，会困惑，不知道该如何做。
而要想知道是否这个事情依然值得我们投入，可以把这个事情当做从头开始，就当所有过往的事件和成本都已经全部抹去了。
重新给自己要做的事情做一个决定，此刻需要询问这二个核心问题
1、接下来的投入时间，精力或资金以及未来会有什么收获，以及成本和收益是什么情况；
2、如果你从当前情况离开后，这个事情的价值到底有多大？
其实这两个角度都是告诉你，选择向前看，能帮助我们更清晰管理自己的沉没成本，更不会让我们沉迷过去的投入而无法做好当下的决策。
三、专注解决问题，能更好走出过于的负面情绪困难其实并不可怕，可怕对于困难，我们内心的惧怕，比如我们遇到挫折后，我们内心会认为自己能力不行，这种限制性的语言对我们困境根本没有任何帮助。
而我们要想走出过去的困境，或许我们要思考的是如何解决问题，不要让自己长时间处于一种负面情绪，这种负面情绪久了会消耗我们的精气神与志气，更会让我们一直逃避问题，而不敢于面对。
当糟糕的事情已经发生的时候，我们必须接受这个状态，事情已经就是这个样子了。我们不能再一直抱怨下去，这一句简单的话提醒我们必须学会为这个糟糕的状态做些什么。
第一：我们能从这次困境与挫折中学到什么？反思与自省能帮助我们从困境中走出来，并意识到这是我们提升自我与改进自我最好的机会。
第二：我们的目标是什么，目前我们要走出最适当的第一步是什么？如何改变这样的现状，找到问题的解决办法是我们走出困境的根本。
对于我们每个人来说，困境就在那里，如果你不积极行动，它永远都将是你的拦路虎，只要勇敢的面对它，解决它，你的人生才会迎来新的转机。
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唐若简介：国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，愿和你成为最好的自己。