自助者天助之，带你走出抑郁症的关键因素还是你自己
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
抑郁症的康复中，我们听到有句话叫“自助者，天助之”。
也就是说，当你在困难的时候开始尝试自己拯救自己，连上天都会被感动来帮助你。
科学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物!
然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下高度。接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已无法再跳了。
科学家于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成“爬蚤”了。
跳蚤变成“爬蚤”，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫学乖了，习惯了，麻木了。最可悲之处就在于，实际上的玻璃罩已经不存在，它却连“再试一次”的勇气都没有。
玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上。行动的欲望和潜能被自己扼杀!科学家把这种现象叫做“自我设限”。
当我们遇到很多问题，或者深处抑郁症的时候，遭受的挫折过多也就让我们开始忘却过去我们本来拥有的力量。
深处抑郁中，他们总会问到一个问题：“我到底能不能好？”
如果你真的了解他们，你会明白一个正确的答案在此刻是没用的，他们需要的是安慰与百分百康复的一种支持。
好的医学治疗本质是让人的自愈功能重启，所以任何一种疾病都是有自愈功能的。
1.治疗的延续性在抑郁中的康复中，不论你是药物治疗还是心理治疗都需要坚持下去。可是现实中很多人在服用抗抑郁药物的时候，刚开始药物作用不明显时很容易失去耐心与信任，擅自放弃药物。还有些患者发现在服用抗抑郁药时出现大量副作用，很多时候正作用没有显现，副作用倒是先让他们打了退堂鼓。这个时候草草断药，后悔莫及！
而心理治疗与咨询的本质也是希望让来访者可以助人自助，本质上希望来访者在心理咨询与治疗过程中学会掌握很多技术日后在没有心理咨询师的帮助下还是可以应对人生中突如其来的苦难与挫折。
所以我们看到，无论哪种治疗方式，其实最重要的莫过于坚持和自我疗愈。在这个过程中无论是医生还是心理咨询师都只是一个工具甚至是辅助作用，其核心还是患者本身。
在药物治疗效果不佳心理咨询刚开始阶段，你能不能坚持下去，这是康复与久治不愈患者的一个很重要的区别。
很早之前有个抑郁症朋友问我自己总是行动力特别差，遇到挫折就会打退堂鼓怎么办？我当时帮助他梳理了很多的方法，他尝试了还不错。
可是随着时间推移，我发现一个问题，只要现实中遇到一点点问题他就需要找我提供答案。第一我会觉得很累。第二他越来越依赖我。用他的话形容，他觉得自己就像一个失去选择权利的婴儿一般，万事都需要别人提供答案。这里他不单问我，甚至经常到各大论坛和群中找“答案”。
在抑郁症早期是可以这样度过一段自己不敢决定的时期，可是如果一个人长期这样下去就会慢慢养成一种“依赖”，这个依赖如果成了精神依赖就更加可怕。因为没人可以无时无刻守在自己身边去对你的人生负责。
后来我就和他说，你现在状态已经好转，你该尝试自己做一些决定，哪怕这些决定不是“非常正确”。
一开始他很抵触，后来我尝试看到他的信息忽略，这个时候他开始埋怨我甚至抱怨。可是慢慢地过了一段时间，我从他的朋友圈可以看到自己开始选择旅行甚至一些话语明显坚定起来。突然有一天他和我说：“老师，我确定我现在好了，之前自己可能确实依赖他人，后来我尝试任何事情都是自己决定。慢慢我发现虽然我可能做不好很多事情，这个选择也不是最对的，可是时间长了我会发现我开始内心有了力量。”
3.总结一下人生有时候本身就是一个麻烦不断，解决麻烦的过程。如果所有的事情都需要别人帮自己负责，自然不会成长。
之前看过一个采访李开复的资料，李开复在癌症侵袭的时候也有过一段迷茫时期。他自己称遇到问题我们要做的就是要学会接纳现实，然后试图从中找到可以更好地解决问题的途径。
在最艰难的阶段他一直秉承着：“无论何时你都要记住没有人来救你，你必须先自救。 ”
抑郁症开始阶段你利用药物和心理医生的帮助缓慢站了起来，这个时候这些外力作用就好比我们行动不便的一个拐杖，这在早期是非常重要的。你可以在抑郁症早期依赖这些东西，不过随着治疗和康复的进行，如果你还是过度依赖外界，这个时候你就该反思一下这些问题了，你可以找咨询师探讨这个原因，但是别希望他们可以给你答案。
当你跨越这一层障碍后，你将会收获真正的成长。因为你可以开始为你自己人生负责，这对于日后无论你是否还会复发都有积极作用。
换句话来说，这才是真正的“置之死地而后生”。
所以深处深渊，让我们自己在他人帮助后学会用自己的双手撑出这个深不见底的深渊，学会自助，天终将被感动之！
文章作者：老K