心理学:手机依赖症,你有吗?

文 / 橙子心理学研究所
2019-06-06 13:07

很久以前,生物学家为了研究刺猬的生活习性,做了一个实验:

寒冬腊月,生物学家将十几只刺猬放到了屋外,寒冷的刺猬们为了能取暖,只好抱在一起,但是它们浑身长满刺,只要它们一靠拢,就会被对方身上的刺扎到,进而不得不分开。

天气实在是很冷,它们冻得受不了,于是又靠在了一起,但又会被刺到,它们不得不再度分开。周而复始,它们不断重复这样的过程,不断地在受冻与受刺之间挣扎。最后,聪明的刺猬终于找到一个方法,就是保持适中的距离,这样既可以相互取暖,又不至于被彼此刺伤。

这就是心理学上的“刺猬法则”。仔细想一想,确实如此:如果人和人靠得太近,可能会相互讨厌;如果离得太远,又会感到寂寞。现代人和刺猬一样,也会掌握不好彼此之间的距离。

心理学:手机依赖症,你有吗?

对身陷这种困境而烦恼不已的人来说,手机就成为与别人保持适当交往距离的唯一工具。因此,人们会非常留意自己的手机是否有来电或者短信,而即便是在工作中或繁忙时,他们也会频繁地检查手机。

生活中的你,不妨来问问自己:睡觉前在床上会做什么? 是窝在被窝里刷微博,还是瞅两眼流行的视频,或是在手机上发微信?在一个个不眠之夜,越来越多的人在临睡前拿起了手机做这些事情。

心理学:手机依赖症,你有吗?

可以说,对大部分现代人来说,只要离开了手机,他们就会陷人不安。

当然,对任何人来说,没有手机都会觉得不方便,只是严重程度有轻有重而已。有的人身边没有手机,就会坐立不安,甚至感觉自己被全世界遗忘了,这就有点过了。

这样的人患了“手机依赖症" ,曾有媒体就“手机依赖症”这个问题报道了一条有趣的新闻:“一个周末,一个家庭来到一家餐厅就餐,饭桌上,老人想和孙子孙女们聊聊天,但孩子们却只顾玩自己的手机,老人受到冷落后,一怒之下摔了盘子离席。” 有网友开玩笑说:世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起,你却在玩手机。”

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实际上,这样的人一般不善于和人面对面地交往,为了消除人际交往中的不安他们便对手机产生了依赖。只要和别人交换了电话号码,以后就只会靠电话联系,要么打电话,要么发短信。时间一长,也许连对方长什么样都忘记了。只要能经常看到对方的短信,就觉得他是自己的好朋友,于是就安心了。

有心理学家和社会学专家指出,如果一味地依赖手机,深受手机影响,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起 ,全都低头不语,手机成了精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了,自己在无形之中建造了一座心墙,这座无形的心墙,往往会成为我们前进的最大障碍。”

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因此,如果你是一个依赖手机的人,你最好作出改变,比如:

1.试着离开手机

总是把玩手机其实是一种生活习惯,要改变这种不健康的生活状态,我们应该从小事改变,不妨尝试着把手机交给朋友、家人保管一两天,去感受一下和朋友聊天的快乐,也去商店看看,要知道,讨价还价也是购物的一种乐趣。刚开始,也许你会感到不习惯,但只要你坚持下来,就会发现,不再一味地依赖手机,也是种快乐。 只要你肯迈出第一步剩下的99步就不再是难以攻克的障碍。

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2.打开自己的社交圈

俗话说:“在家靠父母,出门靠朋友。” 拥有良好的人际关系可谓是百利而无一害。经常玩手机的你有没有觉得很孤单?遇到了问题是不是没有人以倾诉?真诚的朋友会带走你世间的一切烦恼。 既然世界上存在这样一种“烦恼清除器”,你为何不留下它呢?

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3.积极参加一些体育锻炼

运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率,还能够放松心情缓解压力补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后,这种规律健康的生活方式就一定会打动你。

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4.多进行一些户外活动

清新的空气和明媚的阳光是最好的“心情净化剂”,定期出去参加一些爬山活动或旅行是不错的选择。

心理学:手机依赖症,你有吗?

可见,“手机依赖症”严格意义上说是一种心理疾病,这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人中。玩手机看上去会让你觉得很惬意,但内心的凄楚和悲凉是包不住的。正常的生活不应该是封闭的,而应该和朋友一起分享,该活动的时候活动,该放纵的时候就放纵。人毕竟是具有社会性的成员,脱离了人群,我们不会生活得很美好。

心理学:手机依赖症,你有吗?

心理启示:

大是具有社会性的群体,人的一切活动和生活都离不开社会交往和交际互动,太过依赖手机,长期远离与现实社会的接触,不但会使我们的社会性退化,也会在心理上产生趋于退缩和自我保护的心理意识,从而催生出性格上的缺陷,臂如过分自卑或自傲、交际能力退化等。