“525”心理健康日 | 和我一起爱自己

Part1

- 2019 -

May 25

天空灰蒙蒙的，已经开始飘起了小雨。虽说已经入夏了，近日却依旧阴沉闷热，让人总是提不起什么兴致。人总是这样，心情不好的时候总会去怪罪其他不相干的事物，我自嘲。

来北京几个月了还没有回过一次家，深知心情低沉不知为此。柳絮纷飞里，脑海里浮现出了了江南草长莺飞的春景，想起了乡村里奶奶家的炊烟味和小菜园。自然而然地，怀念起家乡小城生活的慵懒和舒适。南北虽是一家，然而呆在北方时间久了，终究还是有些许不适，疲惫令我无比的失望无奈。

思来想去，生活的不顺遂，让家乡成为了精神上的慰藉罢了。先不谈学业的重担，孤独就足以给人足够的压力。我的人际圈子虽说变广了，也获得了多样的社交体验，但是其间高质量的交流屈指可数变少了，能够理解你的知己寥寥无几，很多时候孤独不是无人陪伴，而是无人理解。

孤独与不适应让我觉得无所适从，仿佛在重重迷雾中丧失了方向与斗志。我曾徘徊不前，也曾在深夜辗转反侧难以跨过心里的那道屏障，也曾对心理健康问题与心理咨询有所不解。但幸运的是，我终于开始尝试了，去真诚地寻求帮助，也得到了真诚地回应，我现在觉得那是一段痛苦但美妙的旅程。

世界以痛吻我，要我报之以歌。生活嘛，怎能什么一帆风顺。所以，在痛并快乐着的旅程中，我们必须要以无比诚挚的态度热爱生活，也爱自己。而我觉得，心灵同身体一样会感冒生病，而心理咨询则像是良药，帮助我们成为更好的自己。爱自己，不是简单的狭隘自私，而是在生活中抱有希望，认同自己、鼓励自己、提升自己，良好地适应环境。

Part2

So…听了上面的故事，现在你感受到心理学的威力了吧？让我们来看一看什么是心理健康。

1946年,第三届国际心理卫生大会对心理健康做了这样的描述:

心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。

具体表现为:

(1)身体、智力、情绪十分协调。

(2)适应环境,人际关系中彼此能谦让。

(3)有幸福感。

(4)在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。

可见,心理健康是指以正常、稳定的心理状态和积极、有效的心理活动,面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境,具有良好的调控能力、适应能力,保持切实有效的功能状态。

咳咳…简单来说，就是你觉得自己很快乐、很幸福，并且对未来充满希望的状态。

有些人认为出现心理问题是无关紧要的，这就大错特错了！很多时候，一些小问题若持续时间长、程度逐渐加深，都可能引发严重的后果。像故事中的主人公出现的孤独、对什么事都提不起兴趣等等状态都是心理问题的前兆，如若不加重视，有可能导致神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，严重的还可能导致暴力、自杀等极端行为。

有些人又过于杞人忧天，出现抑郁、无助、悲观等情绪时，认为无药可治。实际上，心理健康是动态变化的，即使平常心理很健康的人遇到了重要的事情也会出现焦虑、抑郁、无助等情绪，也会出现失眠、愤怒等状态。

总之，人的心理就和身体一样，在最佳的状态到最差的状态之间变化。如果出现了心理困惑甚至是明显的心理问题，不要太着急，要坚信发现问题是走向健康的第一步。轻度的问题可以尝试自我调节、寻找社会支持等，中度或重度时可以寻找专业支持和帮助。

Part3

什么？你还在为苦恼时候无人倾诉而无奈？你还在为困扰你许久的问题和情绪无所适从？别担心，这里将会为你提供全面的RUC心理咨询攻略。

朋辈小屋

推开门，可以看到真诚热情的咨询师向你致意，可爱的毛绒玩具露出灿烂的笑脸，是不是顿生一种游子归家般的安全感？哈哈，这就是朋辈小屋，一个同龄人之间的交流。

在这里，你将会体会到独特的亲切感、聆听与开导。朋辈小屋是中国人民大学朋辈心理咨询项目的“化身”。这个在人大学生心理健康教育与咨询中心指导下由学生独立运营的校园服务项目，旨在为人大学生提供情感、学业、人际关系、就业、个人适应与发展等方面的支持和帮助。

这一项目引自美国斯坦福大学已经拥有40多年历史的同名项目，参照斯坦福大学的范式对朋辈咨询师进行系统化培训和考核。“朋辈小屋”的创建部分参考了斯坦福大学“桥”朋辈心理咨询中心的运营模式。目标是通过对学生的专业培训，让他们拥有比较简单和基础的心理咨询能力，辅导和帮助他们的同龄人。

心理健康中心

时间：每一个咨询时段约50分钟 周一至周五 9:00-17:00

地点：环境学院北侧一楼

预约：提前在http://10.22.1.49/ClientWeb/xcus/ic2/Default.aspx上进行预约。

你是否喜欢上了与咨询师聊天的体验？你是否遇到了朋辈小屋解决不了的问题？那么这里我想一定是一个值得去的地方。心理健康中心，一个温馨和谐的小天地，是你避风时候一个港湾。

校医院心理科

当然怎么能忘了校医院呢？这儿也是一个很好的场所哦。如果你有什么烦心事，来这儿，就对啦!

校医院心理科马红梅大夫，每周一、三、五上午有门诊，8点-11点。

| 绿色通道：

海淀医院、回龙观医院、北京大学第三医院、安定医院等校外医院心理科，不需要校医院转诊，可直接去，回来再办个转诊补个手续就可以报销，学校对于看精神科和药物治疗通道开的非常好其中，回龙观医院、安定医院、北医六院，专业性较强。

听了这么多，同学们千万别觉得只有有心理问题的人才可以或是应该去寻求心理咨询帮助。如果你有什么难以排遣的烦心事，别害怕和害羞，这没有什么大不了的，找咨询师或是医生聊天，他们能给你帮助呢!

生活虽然有很多不顺的事儿，但记住一定要爱自己哟。

心之旅俱乐部 | 方寸心语

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