为什么你越努力却越不快乐,心理学家告诉你

文 / 蓝娅心理咨询师
2019-05-20 17:09

什么让你快乐?

如果你和大部分人思路一致,你心理的答案一定跟某样“东西”相关。这个东西可能是衣服包包房子车子,也可能是更多假期、觅得真爱或心理平静。

这些真的会让你快乐吗?心理学家可以很肯定地告诉你,不会。因为你心理欲望越来越多,只要不得到满足就会失落和痛苦。如果能实现一切愿望呢?你的快乐也不会持续超过一星期。心理学研究指出,即使中了彩票的人在几个月后心理幸福水平也会回到原点,从这一点上看,老天对每个人很公平。

为什么你越努力却越不快乐,心理学家告诉你

快乐和你所拥有的东西无关,如果你现在不快乐,以后也不会快乐。心理学教授Suzanne在幸福感研究中指出,获得幸福不需要拥有一堆东西,只需要掌握一种心态。这种心态由4个要素组成:友好、笑脸、容忍、谢意。

1、率先表示友好,保持友善总没错的

与人为善的人运气都不会太差,真的。无论对方是谁,即使是一个陌生人,你也可以保持友好和开放心理。

在电梯遇到从未交谈的邻居,打个招呼;和慢热的人初次见面,你来迈出第一步;参加活动或同事闲聊时,主动做暖场小王子,讲个段子逗笑大家… …

人本来就是一种社会性动物,你的友善会更容易为你带来朋友,不要期待即时的回报,总有一天这些人将成为群体中为你提供支持和温暖的伙伴。

为什么你越努力却越不快乐,心理学家告诉你

2、微笑让你快乐,而不是快乐让你微笑

我的心理学老师总是叫我们在做困难的事情时保持微笑。很多人会纳闷,为什么要这么做,我心理明明并不开心。

神奇的是,心理学家已经证实,无论你的真实情绪如何,微笑起来都会让你感觉更好。“假笑”会让你真开心。你知道吗,微笑是最具心理治愈性的行为,即使想象一下你喜欢的人在对你微笑,都会对你的身体和心理起到不可思议的疗愈功能。

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3、多点容忍,你自己也不完美

学会站在对方的心理角度看问题并不容易。没有谁能时刻保持完美,不妨这么想,你身边的人其实也忍你很久了。反对来,给他人多一点接纳和宽容,不仅对方心理会充满感激,你也不会自寻烦恼

如果你是个完美主义者(也可能是处女座…),放过自己,也放过别人吧,在心里告诉自己你已经做得够好了。对自己多一份心疼,才会对别人多一份宽容。

为什么你越努力却越不快乐,心理学家告诉你

4、感恩是一种可以锻炼的能力

哈佛大学幸福心理课的教授承认自己有写感恩日记的习惯,他会在每天睡前写下今天最感激的3件事,无论多么不起眼,只要值得庆幸就记录下来。

你可以感谢他人,当然也可以感谢自己。比如你今天感冒头很疼,却还是坚持来公司结项,你的团队成员和你自己都应该对此充满感激,谢谢你坚持了下来。

为什么你越努力却越不快乐,心理学家告诉你

快乐不是等来的,不要等世界来实现你的美梦,不要等真爱来拯救你的人生,能给你带来快乐的只有你自己。

重新审视一下你的快乐清单,希望你能“突出重围”,获得更加持久而稳定的快乐。不要过度迷恋那些轻飘飘的、浮于表面的愉悦,而是向内挖掘,体会那种连“肝脏都在微笑”的快乐。

如果遇到焦虑抑郁等自我情绪问题不知道如何解决,欢迎大家添加v信:skxl8828,和我探讨或向我咨询关于自我成长与自我减压的问题。