睡觉“鬼压床”、身体突然抖几下......4个睡眠怪现象,是不是身体作妖?

文 / 健客新健康
2019-05-16 17:55

图源:全景网

#现代人的睡眠#

1.想睡觉的人,没时间睡。

2.有时间睡觉的人,却彻夜失眠。

3.不失眠的人,竟然整夜都在做噩梦。

我不会问你“以上三种人哪一种最痛苦”,毕竟他们全都很痛苦!

绝大部分现代人能扛住白天的KPI、客户需求、老板压榨等等糟心事,但却会轻易地在#睡不了一个好觉#的深夜里瞬间崩溃。“我恨这个深夜‘作妖’的身体。”

4个睡眠怪现象

是否折磨过深夜里的你?

/睡觉“鬼压床”/

大脑已经清醒,但是肌肉处于麻痹状态;睁不开眼睛、身体无法动弹,仿佛被一股神奇的力量按住。由于从前无法解释这股神奇力量,人们则以为是“鬼”在施法。

别怕别怕,现代医学界已有了科学解释,这其实是一种睡眠障碍,被称为睡眠瘫痪症。

常发生在快速动眼期,常伴随逼真的梦境一起发生,若身体随着梦境一起手舞足蹈很可能伤害自己或其他人;这时候人体会自发启动保护机制,运动神经元的抑制致使肌肉麻痹,让人无法动弹。

有研究显示,睡姿(50%睡眠瘫痪症在平躺时发生)、睡眠不足、精神紧张容易增加睡眠瘫痪发生的概率。

因此,想远离“鬼压床”的折磨,记得要养成良好作息习惯,保持规律睡眠,学会放松心情噢。偶尔还可以转换一下睡姿~

图源:全景网

/身体突然抖几下/

有没有试过睡觉的时候,突然有一种身体踏空的感觉,随之全身不自觉地抖了几下。这是怎么回事?

以前人们说这是身体在长高的表现,可是某人常年被抖醒好多次,却也是矮小子,该如何解释呢。

其实,睡觉身体抖动与长高根本没有任何关系。

肌肉像突然触电一样地急速抽动,这种现象叫做肌抽跃;睡觉时候发生肌抽跃,人们叫它入睡抽动。

人在入睡的状态下,大脑皮层的神经本不应该继续活跃的,但就是有部分神经非常不听话,发出一些“本人都不知道”的指令让肌肉抽动,结果吓到了身体的主人。

这种情况时有发生,但影响不大,通常是在身体比较劳累、压力太大的情况下才出现。大部分人在放松心情、充分休息过后,就很少再有这种困扰了。

图源:全景网

/整夜不断做噩梦/

做梦,是很常见的事情,几乎人人都会做梦。

但是如果一个人经常做噩梦,而且梦醒之后,感觉身体异常疲惫,甚至影响白天的工作与生活,那就要注意了。

人在精神压力过大、身体患大病的情况下,容易有整夜噩梦不断的表现,这提示你需要放松心情,远离焦虑;若做噩梦的情况长时间得不到改善,建议尽快去看医生,做身体检查,排出疾病因素。

/深夜梦话、梦游/

大约5%的成年人有说过梦话的经历。引起梦话的原因很多,多数可能是精神紧张诱发的。

说梦话的人,最多就是睡觉时“胡言乱语”几句,而梦游的人则可能会干很多事情,他们可以自由行走,还能做出一些行为动作,可能伤害自己或他人。

研究发现,梦游具有遗传性,如果家族中有人梦游,那么你发生梦游的概率比普通人高出好几倍。另外,还有研究称梦游的发生可能与睡眠不足、压力大、酗酒等因素有关。

那么,很多人都关心的一个问题:发现有人在梦游,该怎么办?

建议:最好能慢慢引导他回到床上,重新入睡。

若无法做到让他重新入睡,那么请跟在他身边,避免梦游者发生意外;若想要叫醒他,尽量通过声音来把他叫醒,不要用身体接触的方式,更不要拍打、摇晃梦游者。

梦游症严重的话,需要到睡眠科或精神科就诊,借用药物的力量,控制睡眠噢。