因为申请，我患上抑郁症，一个月看了三次精神科

这是 Aimee 这个月第三次去看精神科了，她最近失眠特别厉害，而且情绪特别容易崩。今天早上去医院之前洗了一堆衣服，结果忘记把掉色的衣服捡出来，导致其他的衣服被染了色。她情绪突然崩溃，大哭一场，觉得自己特别没用，连洗衣服这件小事儿都做不好。惊慌失措的室友安慰了很久，她的情绪依然没有缓解。

Aimee 的这种情况已经持续了一段时间，第一次去医院的时候，医生说她身上出现了一些轻度抑郁的症状，叮嘱她要多运动，多出去交际，不要把自己关起来胡思乱想。2 周之后她觉得自己的情况更严重了，在宿舍总觉得自己被孤立，回家又觉得自己被忽视，父母好像只关心她有没有拿到名校 offer。再加上托福已经 5 刷了依然没有达到理想的成绩，眼看 conditional offer 就要变成拒信，她愈发觉得自己很糟糕，对未来更加悲观。

其实几个月之前她是很自信的，以为一切都在自己的掌控之中。但后来 GRE 考了 3 次，托福刷了 4 次之后依然没能达到理想成绩，再加上文书、活动、实习，她的自信被一步步消磨殆尽。紧接着一个个 deadline 让她的精神更加紧张。申请季快要接近尾声的时候，朋友们已经开始晒名校 offer 的时候，她还是只拿到一个 conditional offer，托福却死活都刷不上学校要求的分数，眼看就要变成失学儿童。她压力大到喘不过来气儿，崩溃、暴食、失眠······一个月连续跑好几次医院去看精神科。

其实 Aimee 只是众多普通申请者中的其中一个，焦虑感与精神压力，是所有申请者都会面临的问题。

申请中的你是否

• 因为 GPA 始终上不去，而持续低落或沮丧？

• 因为托福/GRE 考了很多次依然原地踏步，而感到压力倍增？

• 因为一边忙实习一边忙申请，被连轴转的生活压到喘不过来气儿？

• 面对文书冥思苦想却始终不到思路，眼看一个接着一个 Deadline 临近，失眠、沮丧、情绪易崩······

关注并学会解决心理问题是每位申请者的必修课，因为不会疏解申请中的压力，有的人申请结果不理想与梦校失之交臂，而有的人甚至患上抑郁症，影响到日常生活。而对于那些已经拿到 offer 的同学来说，这一门课也同样重要。

已经拿到 offer 初入国外的你或许会面临

• 语言基础差，导致上课听不懂，学业压力大

• 新的社交圈无法融入，新的环境无法适应，变得孤僻和自闭
  

• 原本成绩很优秀，出国后优越感逐渐丧失，产生焦虑和恐惧······

每年都会有很多留学生因为心理健康问题被劝退。他们在出国后会产生不同程度的焦虑和压力，严重者可能也会出现抑郁、自卑甚至是暴躁等心理问题。

当你被负面情绪困扰的时候，是否苦于无法找到更好的与自己相处的模式？那么如何做到“put myself together”呢？怎样才能不让情绪失控呢？这是一个技术问题。

棕榈懂你的焦虑！所以这次我们与简泽教育特邀资深心理咨询师王海侠老师，倾力推出留学情绪管理课。

在这里，你将

1

了解到焦虑感的成因

2

学习到心理调适的方法

3

学会疏解自己在申请中面临的各种压力、找到更好的自己的相处模式

留学申请是一个认识自我的旅程，留学情绪管理课将助你调节心态，伴你探索自我。

课程详情

主题课程一：心理调节

讲座时间：2019 年 5 月 17 日 21：00

Part I

• 关于焦虑感与心理失调

• 我们的负面情绪是如何产生的

• 关于认知控制与情绪控制

  
  

Part II

• 关于心理减压调适法

• 你的压力类型是什么

• 从呼吸道放松（4种心理调适方法与体验）

Part III

• 知识讲解：关于日常生活中的物理调节

• 有利于身心的饮食习惯

• 锻炼与睡眠

• 提升幸福感的日常小活动

主题课程二：自我认知与生涯规划

讲座时间：2019 年 5 月 19 日

Part I

• 自我角色

• 关于角色的社会化过程

• I 角色与 Me 角色

• 关于自尊与自我意识的管理

  
  

Part II

• 自我觉知

• 关于内省的探索

• 如何进行正确的自我探索

• 属于自我的身份碎片

  
  

Part III

• 自我效能

• 什么是自我效能感

• 自我效能感的提升策略

• 如何避免习得性无助

  
  

Part IV

• 优势与特质

• 关于自我特质的了解

• 关于可提升的优势与潜力了解

• （上述基于测评数据）

主题课程三：出国与心理建设

讲座时间：2019 年 5 月 21 日

Part I

• 蜜月期的心理建设

• 关于心理体验与开放性

• 社会角色的切换与熟悉

• 分类你的“新鲜事”

  
  

Part II

• 心理冲击期

• 新鲜感光环退却

• 可能遇到的物理与精神困难

• 如何面对新展露的“思乡情绪”

  
  

Part III

• 适应期

• 关于挫折感与负面情绪的应对

• 自信与效能感建设

• 如何看待文化差异

  
  

Part IV

• 融入期

• 文化冲击与差异

• 熟练掌握的生活技能

• 社交与自我提升

• 探讨：全球化视野

内含解锁课程和未解锁课程

嘉宾介绍

王海侠老师

心理学硕士

国家二级心理咨询师、苏州市心理学会理事

国家中级体验式培训师、美国NGH催眠师

埃里克森式催眠师、德瑞姆签约讲师

国家心理疏导师首期培训讲师、启明心理心理咨询师

苏州相城行政中心澄心+负责人

……

曾培训过的学校/教育机构：

上海世界外国语学校，苏州中学，望亭中心小学，元和小学，东桥中心小学，黄桥小学，徐泾第二幼儿园……

曾培训过的代表企业：

强生集团、三星、松下、明基电通、益新集团、佳世达、明基材料、太极半导体、华硕电脑、肯德基、友达光电……

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报名时间截止至 5 月 17 号 18：00