抑郁症：相信自己没病，你才会像正常人一样去生活！最后战胜它！

抑郁症：相信自己没病，才能越过“恐惧的心理与敏感的神经”！

我在战胜抑郁症的时候，经常会用这样一句话来暗示鼓舞自己，就是把最坏的结果想一遍，比如这句：

“大不了一死！死了还更好！免得自己受罪！”

说这句话，我并非是消极，而是在给自己壮胆。

因为我们都知道，抑郁症不会死人，痛苦的是那低落的思维和躯体症状，正是因为这些症状，才会使得我们心灰意冷、生无可恋。

不仅仅是躯体症状的折磨导致的，更多的是我们的心境灰暗造成的，可以说把灰暗的心境扭转过来，抑郁症就好了一半了，所以改变后者，才是战胜心魔的核心。

只有改变我们消极的认知，以及改变我们沮丧的心境，就能乐观积极、有精神起来。

因为，如果你想突破自我的恐惧、害怕心理与唯唯诺诺的思维，那么不妨就把最坏的结果想一遍，或许就能起到一定的精神振作作用，当你把最坏的结果想一遍的时候，你此刻就不会总是去纠结自己的症状和担忧当下以及未来了，因为你连死都不怕了，那么目前所面对的糟糕境遇，又有何可怕的呢？

一切在于我们的心和思维，改变消极的心，建立乐观的思维，当下所遇到的问题，就会一点点突破，变得容易起来。

比如：“你总是认为自己患上抑郁症了，精神上萎靡不振，浑身无力，做什么都没有激情，也不知道自己能做什么？不断地否定自己又颓废着，日日过着在外人看来无病呻吟的日子……”

那么这样心境和处境，就会挫伤自己的信心和活着的勇气与欲望。

往往这样的处境，如果自己没有强大的意识能力和拯救的欲望，就会被这样的心境和思维带偏，变得愈来愈恐惧与敏感，不敢去面对现实，躲避压力，不敢尝试工作；而大脑神经又每天处在异常的敏感状态，因为躯体症状的折磨，而产生恐病的心理加剧，总担心自己患有绝症，所以每天提心吊胆地过着自卑、不敢去尝试任何事情的生活。

于是，每天躲避在家里或者床上，其实这样的心境、心理、思维是很危险的，它们只会加重自己的抑郁情绪、焦虑情绪，而把自己的境遇带向一个更加糟糕的状态。

而你却全然不知。因为你强大不起来！你的意识不够觉醒，所以战胜不了自己。

所以，你会在很长一段时间里都困在井底上不来！

如果这样下去，你永远也不知道自己能否像正常人一样去学习和工作了，因为困住你的不是抑郁症和周围的环境，而是你迟钝的思维和愚蠢的认知。

我一直鼓励患者朋友们，即便自己很严重，也要把自己当成正常人一样去生活。

重度抑郁症，不算什么，经过科学系统地治疗，谁都会好！

有些症状伴随，只要不影响你的生活，完全不用过度担心，这时逼迫自己，给自己施加点压力，不要把自己看得太重要了，去像一个正常人一样，学习上班、努力提升自己。

相信自己没病，你就能越过“恐惧的心理与敏感的神经”！

有时，有些症状的伴随，只要你能正常学习、工作、交流、能睡觉，这就已经是很幸福的事情，如果你要等到毫无症状的那天到来，可能会令你失望。

无症状的在抑郁症康复者堆里，根本不存在，或多或少都会有一些症状，只要不影响你的生活与情绪，有些症状，都是非常正常的，别过度追求无症状的完美主义，那样的抑郁症康复者根本不存在。

所以，为什么说要带着症状去生活，说的就是这个道理。

像个正常人一样，该吃吃、该喝喝、该玩玩。

去学习、工作，在充实与忙碌中，你的思维就会越来越积极乐观，所谓的那些症状，也会在正常生活中消失殆尽。

这才是干掉症状的积极生活态度！

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。