你是什么，你看到的便是什么。每个人都遇到过的心理学效应

你所看到的世界，正是你内心世界的外在反映。也称为视网膜效应（孕妇效应）。

孕妇走在街上发现满大街都是孕妇。

当你买了一件新衣服后，如果你发现正好有人穿了与你一样的衣服时，你便会感慨，怎么这么多人买了与你一样的衣服。

丢过手机的人，发现身边很多人也丢了手机或者曾经丢过手机。

如果你大龄未婚，遇到几个未婚的人后，你就会觉得单身人士太多了。

生活中有太多类似的事情，相信很多人都有这种体会。我们关注的东西，会更多地出现在我们的世界里。这里说的“出现”是主观的感受。而事实上，人还是那些人，事还是那些事，只是我们对人物、事物的兴趣点不同，导致潜意识产生选择性关注而已。

视网膜效应在生活中已经得到了广泛的应用，尤其在商业活动中。有些公司为了宣传自己，提高知名度，会找水军爆料与公司相关的新闻、内幕、秘密等等。这些爆料有对公司有利的，也有对公司不利的，都是一些话题性比较高的。于是，广大吃瓜群众经过一番深思熟虑后，得出一个结论：这家公司也就那样吧，但是也不差。

也就那样的结论，让公司的目的达到了。聪明的群众在不知不觉中其实已经记住了这家公司。

除了公司可以炒作外，娱乐圈里的大神也可以，这些都是他们的拿手好戏。

知道这个效应后，对我们的生活有什么帮助呢？

美国的戴尔·卡耐基先生很久以前就提出一个论点，那就是每个人的特质中大约有80%是长处和优点，而20%左右是我们的缺点。当一个人只知道自己的缺点是什么，而不知道发掘自己的优点时，“视网膜效应"就会促使这个人发现他身边也有许多人拥有类似的缺点，进而使他的人际关系无法改善，生活也不会快乐。

不妨环顾一下你生活的四周，你会发现，那些常常抱怨人性本恶的人，自身便是一位品德低下、脾气很坏的人。而那些认为周围的人都十分友好的人，他们自身便是与人为善的人。

由此可见，我们心里的大部分忧伤其实是我们自己制造出来的，你之所以会产生失落、悲观、空虚、无助等消极的情绪，是因为你自身便充满着负面的事物。所以关于如何改变恶性情绪的命题，最终的落脚点是你自身，如果你试着让自己变得积极起来，你所看到的便会是一个十分可爱的世界，此时，你的不良情绪也便烟消云散了。