01 产后抑郁，让我诞生了一个全新的自己

近日有媒体报道刚生完宝宝的赵丽颖患上了产后抑郁症，在《妻子的浪漫旅行》中，章子怡、袁咏仪、张嘉倪等几位嘉宾都分享过自己产后抑郁的情况，我自己也经历了这样一个煎熬的过程。

生完孩子半年后，我越来越觉得自己“变坏”了，敏感、易怒、焦虑、多疑、急躁......用一个词概括，就是“负面情绪综合体”。

感受最深的是那时的我特别爱生气。

老公习惯对我说一句话“你好美”，生孩子前我听着可美滋滋了，可是生完孩子后，这句话却变成了导火索，我一听见就来气。

那时的自己就像个火药包一样，只要稍微一点，就会立刻爆炸。而且那种怒气是无法控制的，腾地一下就上来了，很多时候根本没有意识到，自己就已经身处怒海了。

每次生完气，都会有种深深的自责感，感觉自己像是一个破了皮的柿子，一点点地在腐烂。然而这种自我怀疑和内疚感不但没有让我好受或好转，反而更深地引爆着我的怒火。

老公时常念叨“那个温柔的妻子不见了”，而我自己也非常纳闷，怎么生了一个孩子，我自己竟然变质了？

直到有一天洗澡时，突然摸到乳房下面有个拇指大的硬块时，我才意识到问题的严重性。于是我开始查找相关信息，在那时，我才知道原来自己是得了产后抑郁症。因为经常生气，气郁导致乳汁凝结成块。

竟然还有产后抑郁？起初我后怕了几天，也沉沦了几天，但看着孩子酣睡的小脸，我最终决定要自救。

查资料，找方法，做各种调整，随着自救的日益深入，慢慢地我踏上了一条自我探寻之旅。

过去三年，借由产后抑郁，我第一次开始了解自己，第一次学习阴性能量，第一次清晰自己的梦想，第一次看见那些被我误认为负面情绪背后的力量，在产后抑郁的深渊里，我诞生了一个全新的自己。

02 月经，生命馈赠给女性的礼物

学习阴性能量时，在一本书上看到这个标题，当时我真想痛砸书本。想想我那绵绵不绝的痛经史，怎么能忍？

对于绝大部分女性，比起产后抑郁，月经是更普遍的“负面情绪制造机”。时刻担心着是否会外漏，肚子隐隐作痛的干扰，被旁人嘲笑的尴尬......

每月的那几天，我们被各种负面情绪绑架，无力、挫败、尴尬、过往痛苦的回忆等，不但不请自来，还汹涌澎湃。

而对于患有痛经的我，月经更像是每个月躲不过的惩罚，那种坐卧不安，肠腹绞痛的每分每秒，时刻将人置于生不如死的绝望里。

和女朋友们聊天，几乎没有谁会对月经有任何好感，而很多时候我甚至希望自己早点绝经。可没想有一天我竟然眼睁睁的看着这几颗大字：

月经是生命馈赠给女性的礼物。

怀着满腔怨言，忍住冲动，当我继续往下看的时候，眼前的白纸黑字显示：

“科学研究证明，每当女性在月经来临时，身体都会更加开放和敏感，而那些潜藏于体内的不在适宜于我们的物质，包括血块等，透过月经它们被排出体外。

而那些被我们视为经期症候群的负面情绪，则是透过月经让某些积累在我们身心的负面能量浮到表层，让我们得以看见和觉察，进而将它们进行清理和修复。

身体的痛苦和异常是失衡的结果，痛经则更是在提醒我们，某些错误的生活方式亟需改正，借由这些“痛苦”的提醒，让我们去重新调整和平衡自己的行为和观念。”

犹如当头棒喝一般，我第一次了解到，月经并不是被我深恶痛绝的“罪恶源头”，相反，它是生命赋予女性的一个特别天赋，借由它，我们女性能够在每个月及时调整自己体内的各种能量，去除那些阻碍的不再有益的，进而保持生命的顺流。

于是在充分领悟到这个礼物时，我慢慢开始学会在经期好好陪伴自己，照顾自己，而不是像之前那样一边吞下止痛片一边追赶外界的步伐。

当我越来越听从身体的呼唤，仔细觉察那些浮出水面的负面情绪，以及它们背后的原因时，我发现原来我对自己有很多的误解和偏见。

而当我开始打破一个个限制性思维时，我看见自己未来有更多的可能性。于是我用一年半时间摸索着写了一部20万字的小说，在一百多人的年会上第一次做了主持人。

03 没有负面情绪，只有负面回应

不论是产后抑郁还是月经，翻腾在负面情绪的各种旋涡中，我逐渐领悟到：

如果我们能够更深入地去了解，而不是一味地指责或评判所谓的负面情绪时，在它们背后，真的会有某些不可思议的宝藏。

如何挖到宝藏呢？我领悟到的有三点：

第一步：接纳你的负面情绪

不论是生气还是跌入失望的谷底，每一次当自己有情绪时，首先不要急于指责或摆脱它，更不要因此就谴责自己不够好不够正能量，而是先接纳这个事实，哪怕它已经给你造成了不好的局面和结果。

比如作为妈妈，以前很多时候我真的无法控制自己的怒气，一不小心就对孩子吼叫了，但每次吼完骂完我总是后悔不已，一边心疼着孩子一边痛恨着自己，可是内心越是自责，却更容易转化成更深的怒气。

之后当我意识到对孩子又大吼大叫的时候，首先我会如实接纳自己已经做出了吼叫的行为，其次我会抱抱孩子，跟她道歉，最后我会看到自己这一次比上一次进步了。

因为我比上一次更快的觉知到自己的错误行为。所以我会鼓励自己再下一次能更早的觉知到，越早觉知，就越有避免或及时制止的可能。

第二步：认出你的负面情绪

很多时候，我们以为的负面情绪，其实只是披了一件恐惧的外衣。人类所有的情绪，引发它们的根本因素只有两个：爱和恐惧。每一种情绪的背后都是不同程度的爱和恐惧。

如果我们能够揭开外衣，勇敢走到情绪的背后，我们便有机会看到它的真面目。

惠和母亲住在一起。母亲总是省吃俭用，剩菜也舍不得倒，吃久了肠胃开始不好。为此惠经常和母亲生气，母亲每次都是一笑，说完还是继续吃。

有一次惠加班回家，母亲因为吃了剩饭胃疼的厉害，惠一气之下便跟母亲嚷了起来，她埋怨母亲总是不听她的劝，总是不知道照顾自己，总是犯同样的错。

积压已久的情绪汹涌而出，惠边说边哭，母亲也哭了。就在她看着母亲流泪的时候，惠突然意识到：

自己那么大情绪，并不是气母亲吃了剩饭，而是担心母亲身体受罪。

在那一刻，她明白自己生气的背后是因为自己深爱着母亲。

于是她走到母亲身旁，抱着母亲轻轻地说到：

“妈妈，我不想你再受任何苦了，你健健康康地活着，就是给我最大的幸福和支持。我们现在有足够的经济条件，你不用再担心了。剩饭吃多了会影响你的健康，我可不愿以后去医院看你。”

母女俩破涕为笑。惠说那次之后，母亲再也没吃过剩饭，每次吃不完的饭菜，惠和母亲打包好了放在小区的垃圾桶旁，留给那些流浪的小猫小狗。

认出情绪背后的根源，回到爱的初心，寻找更好的解决办法，这是惠给我的启示。

第三步：转化你的负面情绪

就像硬币有两面一样，情绪也有正面和反面。对待负面情绪，如果我们能转换一个视角，往往会发生逆袭的奇迹。

小溪是和我一起经历产后抑郁的战友，起初的她是深陷在“敏感”的深渊里，多愁善感，伤春悲秋，顿不顿就哭得稀里哗啦。那时她总是自责自己怎么就那么多眼泪。

后来我们一起学习转念，当她觉知到敏感不一定是坏事，于是她开始借着自己的敏感，深入的感知自己，感知更多产后抑郁的女性们。

去年12月小溪开办起了女性读书会，因为敏感，让她更能看见和同理到每一个人，而这份感同身受的心，温暖和治愈了很多受伤的心灵。

如今每次说起自己过去的经历，小溪都非常感恩，因为正是那些“不堪”的负面情绪，让她开启了一份新的事业。

04 你的负面情绪，价值百万

在一次OH卡测试中，老师发了一张图给现场的每位参与者，然后让大家看图说话。当时有一张图给我的冲击特别大：

一个男人站立着，他的头顶缓缓降下一个沉重的铁框，铁框的下半部装的是石头，上半部装的是金子。

某些初看会让我们感到压力、痛苦、恐惧的背后，或许都有某些特别的财富、礼物和惊喜等待着我们。

因为生理和心理的各种因素，女性往往要经历和感受到更多的负面情绪，但正如月经一样，女人在生孩子期间，身体有了一次重大调整的机会。

借由孕育新生命，女性身体的很多细胞都被重新打开，由此感知力变强变敏锐了，显化于外在，我们比以前更加情绪化了。

在此阶段，因为敏感，许多被压抑和积累的能量也都会被翻搅出来，如果这时我们能够不沉溺对这些情绪好或坏、对与错的评判，而是积极的去探索情绪，了解它们的背后，如小溪一样，每个女性都可以在这个契机中，重新平衡自己，发现新的自己和不一样的未来。

祝福所有女性，好好善待你的负面情绪，如实接纳它，勇敢穿透它，你会发现别有洞天。

作者简介：勇敢做自己，无所畏惧地活。全然绽放，芬芳大地。我是杜芬女神，2019，用文字唤醒自己，唤醒更多的我。

图片来源：所有配图来自网络，作者二次编辑。感谢原图作者的杰作，感恩遇见。