促进自尊和心理健康的六个条件

自尊是建设性活动和人际关系的副产品，不能通过自我肯定而实现。专门培养自尊的课程往往并不会奏效，除非我们能逐步提高自己的能力并改善人际关系。弗洛伊德认为，爱和工作是促进心理健康的关键。对儿童来说，在学校的学业表现以及与家庭成员、同伴和其他重要他人的关系，是影响他们心理健康的关键。

美国心理学家西蒙提出了六个条件，以完善培养自尊所需要的能力和人际关系的要求。

第一个条件是归属感。儿童需要感受到他们与家庭的联系，如果原生大家庭没有分开的话，他需要能够感受到自己是其中的一分子。随着年龄的增长，他们还需要感受到与同伴群体的联系。

第二个条件是守护者。儿童需要至少一个能够值 得信任并帮他们渡过难关的守护者。

第三个条件是危机应对。儿童的自信随着他们能够应对 危险和完成挑战性的任务而增强。问题的难点在于找到既具有挑战性又并非不可能完成的任务。作为儿童，他们需要相信的是，如果尽了最大努力来完成任务，他们就是成功的；他们还应该意识到，只要努力了，不管成功还是失败，都是能接受的。

第四个条件是自主权。儿童需要体会到他们能够掌控生活的某些方面。这种自主权的获得来自做选择和做决定的机会。

第五个条件是独特性。儿童需要感到自己是独一无二的。我们可以跟孩子一起列出能够表现他们独特性和积极品质的100个句子，以对抗“自戕”。

第六个条件是建设性。把事情做好的时候，自我感觉就会好。对儿童建设性活动的鼓励和强化会帮助他们在完成任务时找到内在的奖赏。

这六个条件对成年人的重要性跟对儿童和青少年的重要性是一样的。我们面对的挑战越多，就越能增强我们的心理健康水平，但前提是，这些挑战要有一定的限度。儿童满足他人需要的程度与他们的自尊密切相关。马斯洛需求层次理论可以帮助我们深刻理解孩子的基本需求状况。如果基本需要无法获得满足，就会造成内在的冲突和痛苦。这种冲突和痛苦应在意识层面及时得到处理，否则就会压抑进潜意识。成年人出现的问题，往往都可以追溯到童年时期因不能满足其基本需求所遇到的挫折。

因此，为人父母者，我们既要关注孩子过去以及现在包括自尊在内的基本需求的满足情况，也要关注孩子如何处理无法获得满足时导致的内在冲突和痛苦体验。

注：

赫伯特·亚力山大·西蒙(Herbert. Alexander. Simon 1916-2001)美国科学家，认知心理学和人工智能开创者之一，世界上第一位荣获诺贝尔经济学奖金(1978)的心理学家。西蒙有个中国名字叫司马贺。